隨著社會(huì)的發(fā)展，很多人的生存壓力越來(lái)越大，這些壓力會(huì)讓我們的心情一直處于低落狀態(tài)，不僅影響我們面對(duì)生活的積極性，也會(huì)影響身體的健康，有哪些小方法能讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)緩解壓力呢?
1、一個(gè)擁抱
當(dāng)我們感覺(jué)到壓力很大時(shí)，可以找周圍的朋友、親人來(lái)一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱。有研究表明，當(dāng)我們的觸覺(jué)很舒適時(shí)，心里也會(huì)產(chǎn)生安全感，簡(jiǎn)單的擁抱可以刺激身體分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素會(huì)讓我們感覺(jué)到舒適、幸福、放松、溫暖，從而緩解壓力。
感覺(jué)到壓力較大時(shí)，可以擁抱一下身邊的親人，不僅能緩解我們的壓力，也能表達(dá)我們對(duì)親人的關(guān)愛(ài)。如果覺(jué)得不太好意思，也可以擁抱一下自己的寵物，也能讓我們的心情變得愉快。
2、擺出高能量的姿勢(shì)
我們經(jīng)常會(huì)在有關(guān)心理學(xué)的書(shū)籍上看見(jiàn)，如果感覺(jué)心理壓力較大或者非常緊張時(shí)，可以擺出高能量姿勢(shì)。什么是高能量姿勢(shì)，其實(shí)就是神奇女俠的招牌動(dòng)作：雙腿張開(kāi)、雙手叉腰、抬頭挺胸、下巴微微抬起、眼睛直視前方。這樣的姿勢(shì)充滿能量，會(huì)給我們帶來(lái)積極的反饋。
高能量姿勢(shì)會(huì)提高身體內(nèi)睪丸素的水平，還會(huì)減少皮質(zhì)醇的分泌，皮質(zhì)醇分泌過(guò)多我們的壓力就較大。所以感覺(jué)壓力較大時(shí)擺出這樣的姿勢(shì)一分鐘，之后就會(huì)感覺(jué)到心情好了很多。
