太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，修煉太極拳貴在堅持，在練習中我們可以發(fā)現(xiàn)太極拳的好處和太極拳的特點，現(xiàn)代人練太極拳有什么好處呢?24式太極拳為您揭曉答案。
24式太極拳對經絡系統(tǒng)功能的影響
經絡是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的獨特視角，24式太極拳養(yǎng)生的也是依靠經絡反應出的，經絡是氣血運行的通道，經絡決定著人體健康。
練習24式太極拳，要意達梢節(jié)，氣貫梢節(jié)，就是手足的末端，而手足的三陰、三陽經貫通于此。所以24式太極拳的每個動作都是對經絡系統(tǒng)的鍛煉。
24式太極拳每一個動作的重點關注點也大都是經絡系統(tǒng)重要穴位的所在。比如虛領頂勁，相關的有百會穴;含胸拔背，相關的有大椎、尾閭穴等;沉肩墜肘，與肩井、勞宮等穴位相應。
24式太極拳的全部動作都是由經絡引導的，練一遍24式太極拳就是對全身經絡進行一次引導，每天練習便能打通身體各處經絡。
“尾閭中正”“虛領頂勁”有利于任脈、督脈經氣的運行。24式太極拳一動，內氣就在任督脈中周流不息。
特別是氣沉丹田，丹田被認為是“氣海”所在，為任、督二脈的交匯處，對丹田的特殊關注就是對經絡的強化煉。
24式太極拳練習到一定的量、到一定程度時，身體就有一些細微的感覺，如小腹發(fā)熱，四肢末梢發(fā)脹、發(fā)麻之感。類似于中醫(yī)針灸時的感覺，這就是導通經絡、穴位的表現(xiàn)。
24式太極拳與經絡有很大的關系，經絡也決定了人體的健康，常練24式太極拳能增強體質，修身養(yǎng)性。
練太極內氣打通經絡
一、意念、形體與內氣的關系
內氣的產生、潛轉與遠行決定于兩大因素，即意識的干預與正確形體的引導，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，24式太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下。
使全身處于極度松弛的狀態(tài)下，隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運行，促使內臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。
24式太極拳中的虛領頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領都直接關系到24式太極拳身法的正確性。
學習24式太極拳的內氣，我們就應該掌握好對自己呼吸的控制。
要想長內氣，首先應有正確的意，這個意應該是內斂的意，松靜的意，做到形在意之內，意在形之中，意有動，形體隨之動，做到動作與內氣一致。這就是拳經上講的內外相合。
有人練拳多年沒有得氣感覺，或得氣不明顯，時有時無，練一趟拳，全身不得溫暖，手掌不得紅潤，健身效果不夠理想，其原因多屬于意識不正確，整體不松柔，形體運行不合理，不是憋氣就是四肢起僵勁。
在行拳時，神要領，肩要沉，速度要慢，要均勻，思想要集中，否則氣感即行消失，其得氣的前提就是以意念引導松柔，以松柔產生內氣。
所以說，要想形成內氣，還需要自己保持放松的狀態(tài)。
內家拳強調用意不用力，全身松柔，緩慢運行，不尚拙力等，這樣內氣就會加強。拳經上講24式太極拳的練習要分三個階段，即練體、練氣、練神。
24式太極拳是用腰脊練拳，而不是用四肢練拳，如果四肢自動，亂動，妄動，就會把生活中肌肉用力，拉拉扯扯，摟抱頂抗等劣根性部帶到拳中來，使24式太極拳面目全非。腰帶四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分，內勁長一寸)，從而才能逐漸進入到經絡運氣這一境界。
