練習(xí)陳式太極拳是非常好的養(yǎng)生方式，生活中經(jīng)常練習(xí)對(duì)我們的健康是非常有幫助的。但是練習(xí)起來(lái)一定要掌握陳式太極拳的原則，這樣才能起到養(yǎng)生的作用。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來(lái)了解一下吧!
陳式太極拳的重要原則
一、心靜神舒持之以恒
習(xí)練陳式太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利，一般情況之下練習(xí)陳式太極拳都會(huì)經(jīng)歷這三個(gè)比較難的階段，需要過(guò)三關(guān)。
一是初學(xué)階段要過(guò)為難關(guān)。初習(xí)太極，身體僵硬，動(dòng)作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺(jué)自己太笨、無(wú)靈性，不適合習(xí)武而放棄。
二是習(xí)練半年要過(guò)枯燥關(guān)。習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時(shí)重復(fù)演練，易因感覺(jué)枯燥無(wú)味而放棄。
三是一年半后要過(guò)氣餒關(guān)。堅(jiān)持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進(jìn)步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。
習(xí)練太極拳須做到“身雖動(dòng)，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動(dòng)作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習(xí)練過(guò)程亦即對(duì)自己意志的磨煉過(guò)程，意剛志堅(jiān)，鍥而不舍，何患無(wú)成!
二、實(shí)戰(zhàn)為準(zhǔn)力戒“花架”
太極名家洪均生先生在世之時(shí)，曾對(duì)學(xué)生們說(shuō)，“陳式太極拳沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作是空的，都是有用的”，并將“有用”作為衡量行拳走架正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。
陳式太極套路中的許多手上動(dòng)作幅度很少，不甚美觀。比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一小臂寬，因而顯得動(dòng)作不甚舒展。
很多習(xí)練者無(wú)視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺(jué)效果，因而枉費(fèi)功夫，令人惋惜。
三、松肩附肘中正安舒
初學(xué)者易出現(xiàn)的錯(cuò)誤有兩個(gè)方面，一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低頭。
此兩方面毛病不僅易犯，而且很容易形成習(xí)慣，習(xí)練時(shí)如不嚴(yán)格規(guī)范，及時(shí)糾正，久之易成頑癥，再行糾正困難很大，因此，皆不可輕視之。
初學(xué)太極，特別是業(yè)余習(xí)練者，不可能在短時(shí)間內(nèi)完全領(lǐng)會(huì)和掌握掌法要領(lǐng)，尤其是一些細(xì)節(jié)上的東西。但是，作為動(dòng)作基本要領(lǐng)，松肩墜肘、中正安舒是必須從始至終進(jìn)行嚴(yán)格要求和規(guī)范的，惟如此方可避免少走彎路。
陳式太極拳的特點(diǎn)
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時(shí)刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動(dòng)作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個(gè)方面。
學(xué)習(xí)太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學(xué)好某一方面。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習(xí)練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習(xí)松散通空的保密之法。
3、內(nèi)外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內(nèi)三合”有了基礎(chǔ)，還必須做到內(nèi)外相合。如何做到內(nèi)外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個(gè)大圓氣球，在球內(nèi)有一個(gè)水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點(diǎn)。
