太極拳的練習(xí)中，經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“剛?cè)嵯酀?jì)”，這四個(gè)字的寓意是非常深的，我們要在學(xué)習(xí)過(guò)程中加以運(yùn)用。下面小編就為大家講一講在陳式太極拳的練習(xí)中，如何練好剛?cè)嵯酀?jì)，希望通過(guò)本文的講解，可以加深大家的認(rèn)識(shí)。
剛與柔在太極拳中是辯證統(tǒng)一的，兩者相輔相成，缺一不可，我們需要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。
太極者，陰陽(yáng)也。陳式太極拳中的剛?cè)嵯酀?jì)，蓄發(fā)相變，也是在陰陽(yáng)范疇之中。剛屬于陽(yáng)，是發(fā)放、進(jìn)攻、擊打、發(fā)力。柔屬于陰，是合勁、蓄勢(shì)、引化。
在太極拳中的剛和柔，它們既相互制約，互為轉(zhuǎn)換，而又互不可缺，變化無(wú)窮。要練好陳式太極拳，關(guān)鍵就在于如何把握剛?cè)嶂g的關(guān)系。拳論中講：“用剛不可無(wú)柔，無(wú)柔則環(huán)繞不速;用柔不可無(wú)剛，無(wú)剛則催逼不捷”。
可見(jiàn)，剛與柔是相互聯(lián)系的，我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候不能將兩者分開(kāi)。
在練習(xí)太極拳中每招每式都要求做到剛?cè)嵯酀?jì)。要想練好，必須先去僵求柔，然后再練柔成剛。拳論上講:“唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏成妙手，遭到何處何處擊，我也不知玄又玄”。
只有練到剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)無(wú)偏 ，渾然一圓、才能算達(dá)到太極拳的高級(jí)境界。
初學(xué)陳式太極拳者會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)作呆板、僵硬、無(wú)力，此現(xiàn)象較為常見(jiàn)，此時(shí)一定要虛心改正，認(rèn)真學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)時(shí)，一定要端正自己的心態(tài)，不驕不躁，遇事要泰然處之。
拳論上講：“純陰無(wú)陽(yáng)是軟手，純陽(yáng)無(wú)陰是硬手，一陰九陽(yáng)根頭棍，二陰八陽(yáng)是散手，三陰七陽(yáng)尤覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)類(lèi)好手，唯有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏成妙手”。
所以，開(kāi)始就是去僵硬練柔勁階段，初學(xué)太極拳者就是要求周身放松、放柔，但不可放軟，必須建立在立身中正，虛領(lǐng)頂勁，上身松而靈，下盤(pán)穩(wěn)而活的基礎(chǔ)上，做到松而不散、松而不亂，松中有神和氣貫注。
松就是為了把本身帶有的拙勁、笨力去掉舍棄，把這種松柔之力練成一種靈活性好、協(xié)調(diào)性強(qiáng)的松柔勁。然后把這種柔勁再練成剛勁，這種剛勁就是一種帶有彈性的勁，是一種無(wú)堅(jiān)不摧的勁。
這個(gè)階段就是為了去僵求柔，積柔成剛。拳論上講：“極柔軟，方能夠極堅(jiān)剛”。所以，在初學(xué)太極拳時(shí)會(huì)要求練慢、練柔，其實(shí)它不是目的，是練習(xí)太極拳的一種方法，是為了更好的協(xié)調(diào)肢體，增強(qiáng)肌膚靈敏度，為了轉(zhuǎn)換和引化的更好，彈抖爆發(fā)勁的威力更強(qiáng)。
在練習(xí)陳式太極拳時(shí)每招每式的運(yùn)勁過(guò)程都為柔勁，勁走到頭的落點(diǎn)都為剛勁。這就是柔運(yùn)化、剛落點(diǎn)，也叫柔化剛發(fā)。
在練習(xí)太極拳時(shí)要求以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)走螺旋，外走弧線，沒(méi)有直線，沒(méi)有平面，沒(méi)有抽扯硬拉硬拽的動(dòng)作，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜四肢百骸皆靜。
身法上即要做到圓活、輕靈，還應(yīng)該要做到：“高而不浮，低而不僵，快而不亂，慢而不滯”。只有在這種方法下刻苦練習(xí)，才能使陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)練的更好。
陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)在技擊方面講，既可以以柔克剛，也可以以剛制柔。拳論上講：“人剛我柔為之走，人柔我剛為之粘;動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨;雖變化萬(wàn)千，而理為一貫”。
這里指的是一種隨機(jī)應(yīng)變的戰(zhàn)術(shù)，是怎樣利用好剛?cè)嵯酀?jì)在技擊中的互換。在敵強(qiáng)我弱時(shí)，以化勁為主，避開(kāi)強(qiáng)勢(shì)，攻其漏洞或薄弱環(huán)節(jié)，使其無(wú)法轉(zhuǎn)換或承受不了。
此為避實(shí)擊虛，以柔克剛。當(dāng)敵弱我強(qiáng)時(shí)，應(yīng)出其不意，攻其不備，以排山倒海的強(qiáng)大之勢(shì)，不給對(duì)方以喘息之機(jī)，一舉將對(duì)方擊敗，此為以剛制柔。
應(yīng)用時(shí)身法上一定要做到無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸，舍己從人，結(jié)合沾、粘、連、隨來(lái)運(yùn)用剛和柔。太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)在技擊應(yīng)用方面它符合科學(xué)原理，是利用力學(xué)上的杠桿力、螺旋力、離心力、向心力、慣性原理等 ，在技擊方面多以借力打力為主，利用人的本能反應(yīng)，以小力勝大力，以弱勝?gòu)?qiáng)，以柔克剛。
講究不與人硬頂硬抗，利用一些省力的方法順著對(duì)方的力化解，借對(duì)方的力來(lái)打擊對(duì)方。例如對(duì)方出右拳向我右側(cè)胸口打來(lái)時(shí)，順著對(duì)方向右前方?jīng)_的力我腰往右轉(zhuǎn)，化開(kāi)來(lái)勢(shì)，然后借對(duì)方前沖的慣性順勢(shì)一帶，將其捋倒，這就是陳式太極拳中的引進(jìn)落空，也叫順手牽羊。
如果剛才那一式對(duì)方控制好重心沒(méi)有摔倒，想用力收回時(shí)，我就借對(duì)方收回之勢(shì)，再順勢(shì)向著對(duì)方收回的方向發(fā)力推出，將其仰面擊倒，此為借力打力，也叫順?biāo)浦邸?/p>
同樣道理，可以千變?nèi)f化，不管是以柔克剛，還是以剛制柔，都是因?qū)Ψ降淖兓兓?。從己則滯，由彼則活。只有練好和掌握陳式太極拳的剛?cè)嵯酀?jì)，蓄發(fā)相變，才能夠做到收放自如，隨心所欲。
