維生素D補(bǔ)充過(guò)量，會(huì)引起肥胖問(wèn)題，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。需要明白一點(diǎn)，就是維生素D太多，鈣的吸收率就會(huì)變高，鈣變多了人就容易發(fā)胖。
維生素D不僅會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，還會(huì)加快人體吸收食物，食物全部被吸收了，就不容易分解出垃圾，不能及時(shí)被排出體外。
堆積在人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪多了肉也就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，怎么能不發(fā)胖。還要擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題，就是內(nèi)臟脂肪過(guò)多，對(duì)臟器會(huì)產(chǎn)生危害，也就會(huì)引發(fā)相關(guān)問(wèn)題，特別是心腦血管相關(guān)問(wèn)題，一定要小心。
該如何合理補(bǔ)充維生素D？
雖說(shuō)維生素D，可以給身體帶來(lái)諸多好處，卻不是要你天天補(bǔ)充，不缺乏的時(shí)候也要補(bǔ)充。人體內(nèi)的維生素D保持正常水平，就不需要額外補(bǔ)充了。
只有真正缺乏的人，才需要額外補(bǔ)充，而且不能亂補(bǔ)，要根據(jù)自身情況合理去補(bǔ)充。缺乏維生素D的人，一般每天需要補(bǔ)充2000-4000IU維生素D，也不是一直都是這個(gè)量，大概一個(gè)月后，要減少補(bǔ)充量，每天400IU就足夠。
補(bǔ)充的方式有很多，可以食用維生素D補(bǔ)充劑，也可以通過(guò)食物或者曬太陽(yáng)補(bǔ)充。食補(bǔ)和曬太陽(yáng)，會(huì)更靠譜一點(diǎn)，沒有什么副作用。
含維生素D豐富的食物就會(huì)有牛奶、黑木耳、雞蛋，日常飲食中可以適當(dāng)增加。還有曬太陽(yáng)，要挑對(duì)時(shí)間，選擇上午9-10點(diǎn)會(huì)比較好，不容易損傷皮膚，還能補(bǔ)充到維生素D。時(shí)間要掌握好，每次曬個(gè)20分鐘左右就好。
綜上所述，維生素D不能亂補(bǔ)，若是補(bǔ)充過(guò)量，帶給身體的危害也挺多，還請(qǐng)合理補(bǔ)充。
