注意飲食的控制，減少碳水化合物的攝入
碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都可以為人體提供能量。但是當(dāng)碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入量很飽和時，不僅消耗不了體內(nèi)的脂肪，過剩的碳水化合物、蛋白質(zhì)還會轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積的體內(nèi)。
因此想要減肥的話，則需要控制碳水、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量，尤其是前兩者。只有減少碳水的攝入，才能促進體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的效果。因此在減肥期間，不僅需要控制脂肪的攝入量，還需要控制碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入量。
過于依賴于運動
在大家的認(rèn)知里，減肥就是減脂，想要減脂就需要運動。因為在運動的過程中可以消耗脂肪，從而達到減肥的效果。
其實，運動減肥說對也對，說不對也不對。減肥過程中適當(dāng)?shù)剡M行運動確實可以得到減脂的效果。但是前提條件是，需要控制熱量的攝入。如果平時不注重?zé)崃繑z入的話，只依賴運動減脂的話，是沒有任何意義的，還有可能會因為運動量過大，能量補充過剩，出現(xiàn)適得其反的現(xiàn)象。
因此，如果平時總是出現(xiàn)減肥不成功的朋友們?？梢粤私庖幌鲁晒p肥的真相，并實施到自己的減肥計劃中，或許會瘦得容易些。
現(xiàn)在的人們都是“以瘦為美”，感覺只有瘦了穿衣服才能穿出高級感，因為許多女生為了可以更瘦、更美，明明很瘦了，每天還是在堅持減肥。
過瘦，好不好看是不知道的，畢竟每個人的審美不一樣。但是過瘦肯定是不健康的，比如：
首先，過瘦的話，說明體脂是不達標(biāo)的，長期體脂不達標(biāo)的話，會影響人體內(nèi)分泌的正常，如果女生過瘦的話，還有可能會出現(xiàn)受孕困難、閉經(jīng)等現(xiàn)象;
其次，身材過瘦的人更容易脫發(fā)。過瘦的人食欲都比較少，還很容易出現(xiàn)厭食癥，長期下來的話，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致免疫力變差、經(jīng)常生病、脫發(fā)等等
因此，為了自己的健康著想，盡量不要過度追求瘦。正常情況下，體脂指數(shù)(BMI)在20～24屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，低于20屬于偏瘦，高于24屬于偏胖體重。計算公式如下，體脂指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高?(m?)。
總之，希望各位女生平時不要為了追求穿衣好看，過度減肥而忽視了自己的健康。
總結(jié)：減肥并不是一件容易的事情，需要我們不斷地堅持。希望大家在減肥的道路上可以“管住嘴，邁開腿”。
