午睡時間多久為宜？午睡的時候如果時間比較充足的話，我們可以好好的計劃一下自己的睡覺時間。午睡的好處是很多的，所以說我們應(yīng)該盡量找機(jī)會多午睡。午睡睡不著怎么辦？一起來具體了解一下解決的方法吧。
午睡時間多久為宜
6分鐘：午睡的時候我們至少應(yīng)該要睡6分鐘，因為6分鐘能達(dá)到緩解大腦疲勞和增強(qiáng)腦力的效果。不要看自己的睡覺時間不多就不睡了，哪怕只有十分鐘，我們也應(yīng)該利用起來。當(dāng)時間短的時候，就睡個十分鐘吧！同樣有效果。
20—30分鐘：午睡半個小時左右是比較好的選擇，對于一般人來說，這個時間都是可以抽得出來的，而且也能有效的達(dá)到緩解疲勞的效果。在睡了半個小時之后，一般人都會很放松，精神狀態(tài)會比較好，能很快的繼續(xù)下午的工作。
90分鐘：如果你有足夠的時間，那么多睡一會也是不錯的，但是不要超過一個半小時，因為如果睡太久的話，有可能會影響到晚上的睡眠。建議在有時間的情況下可以多睡一會兒，但是要把鬧鐘給定好，希望大家注意哦。
從上面的數(shù)據(jù)中可以看出，從六分鐘到90分鐘的午睡時間都是有一定的好處的，可以說只要有時間，哪怕只是十分鐘，進(jìn)行一次午睡也很有必要。另外部分人在睡覺超過90分鐘之后會有頭暈的情況，因此小編建議午睡控制在20到40分鐘直接比較好一些。
午睡的好處
提高免疫力
精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)，中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峰時期，這時睡個短覺可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。
振奮情緒
午睡之后人的體力得到了補(bǔ)充，緊張的情緒也得到了放松，因此會有振奮情緒的作用。對于經(jīng)常有不良情緒，甚至輕度抑郁癥患者，經(jīng)常午睡也是很好的。這些好處都是經(jīng)過美國哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的學(xué)者證實的，可不是空穴來風(fēng)哦。
放松大腦
午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。
