很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡多長(zhǎng)時(shí)間好?雖然我們都知道午睡是有好處的，但是睡的時(shí)間不同，達(dá)到的效果也是不一樣的。午睡還有不少的禁忌，按照正確的方法睡覺，保健效果好，而睡得不錯(cuò)還可能會(huì)危害健康哦！
提升記憶能力
午睡可以很好的改善人的記憶能力，因?yàn)槲覀冊(cè)谏衔绲臅r(shí)候已經(jīng)消耗了一部分的腦力和體力，中午如果不休息的話，下午就會(huì)感覺到很累。而在睡眠中，我們的大腦會(huì)得到快速的恢復(fù)，記憶能力自然也就會(huì)變得更好了。
提高免疫力
身體免疫力如果不是很好，那么建議你要經(jīng)常午睡。午睡的時(shí)候我們的身體各項(xiàng)機(jī)能其實(shí)都是處于一種修復(fù)的狀態(tài)的，我們的免疫能力也是如此。平時(shí)多注意休息，中午的時(shí)候也給自己一小會(huì)的時(shí)間來午睡，免疫能力就會(huì)提升。
趕走壞心情
當(dāng)人們不開心的時(shí)候，往往都會(huì)不知道要怎么做，其實(shí)午睡是可以幫助你趕走壞情緒的哦！午睡的時(shí)候我們由于進(jìn)入了睡眠，所以就沒有時(shí)間去想一些不愉快的事情了，午睡起來了之后，身體充滿力量，心情也會(huì)變得好起來。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
緩解疲勞
午睡有一個(gè)明顯的作用就是可以趕走人的疲勞，在上午或者是昨天的時(shí)候太忙碌，那么中午休息一會(huì)兒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候精神好很多。即使休息的時(shí)間很短，緩解疲勞的效果也是很顯著的，能夠讓我們變得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
