2、走步禪
人際關(guān)系很復(fù)雜，工作毫無(wú)頭緒，心情變得很煩躁。這時(shí)候你需要“走步禪”。方法很簡(jiǎn)單，站起來，去茶水間接一杯水?；蛘呷プ呃壤锷⒁幌虏?。走路的時(shí)候什么都不要想，眼睛盯著腳尖，非常專心的感受你的步伐。走上十幾步，然后再想想工作上的事，是不是沒那么郁悶了?
3、頸椎按摩
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，脖子僵硬酸痛。頸椎問題常常會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛的癥狀，年紀(jì)輕輕就有頸椎病?oh no!!停一停手頭的工作，自己動(dòng)手，按摩頸椎。首先請(qǐng)坐端正，肩頭放松，抬起雙手，用手指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀，如此反復(fù)，然后再活動(dòng)一下脖子，抖抖肩膀。輕松多了吧?
4、伸懶腰、扭屁股
離開辦公桌吧，找個(gè)沒人的地方，樓梯間、衛(wèi)生間都可以。盡情的伸個(gè)大大大大的懶腰，然后身體向后彎曲，類似舞蹈演員的下腰，根據(jù)個(gè)人能力來，不勉強(qiáng)啊~然后扭扭屁股，后，用力夾緊臀部，心中默數(shù)20個(gè)數(shù)。注意，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要專注，心無(wú)雜念的感受你的身體!
5、蓮花手印
瑜伽的簡(jiǎn)易坐姿(即右腳跟向后抵住會(huì)陰，左腳放在前面腳背伸直)，雙手成蓮花手印(兩手相對(duì)，食指與拇指相抵，其余手指向兩側(cè)展開，小拇指彎啦抵住無(wú)名指)，吸氣向上舉過頭頂，保持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手慢慢向下放松。
6、獅子式
兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時(shí)張開嘴巴，舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個(gè)“哈”的聲音，做5次后放松。
7、鷹式
坐在椅子上，屈兩膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂纏繞掌心相對(duì)，保持5次呼吸后，左右交換做。后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)指尖向上。吸氣，抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5次呼吸。呼氣，放松
總結(jié)：壓力是無(wú)處不在的，也是每個(gè)人成長(zhǎng)必不可少的經(jīng)歷，所以要求我們要正確的面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)釋放壓力。上面小編介紹的緩解壓力的方法，希望能夠幫助大家快速的緩解壓力，在空閑的時(shí)候，可以多練習(xí)瑜伽，這也是減壓的好方法。
