6、調(diào)整呼吸
快速的呼吸能夠有效的幫助身體放松，但是呼吸也是有講究的，首先慢慢的吸氣，然后屏住氣，然后在呼吸，每一個階段都要堅持八個節(jié)拍。如果是在家的時候，可以平躺在地板上，做腹式呼吸。
7、改造工作室在工作的案頭
放一個散發(fā)濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動態(tài)小魚、大?；蚴撬{天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。
日常小事也能忙里偷閑“減壓”
1、學會用精油
泰國一項研究發(fā)現(xiàn)，那些喜歡用玫瑰或者依蘭油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是這些精油散發(fā)出的香味會讓他們呼吸均勻，心態(tài)平和，所以這些人在遇到事情時會比其他人更冷靜，更會輕松應對。另外精油的滲透性非常強，可以幫助人由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)心性，減緩壓力。
2、提高耐性
折疊衣服、洗完、拖地以及其他的家務工作看起來很乏味，而且經(jīng)常需要不斷的重復。但是這些重復的家務活動，正是磨練性格的好幫手。這些不用 思考的勞動，可以有舒緩緊張思維的作用，讓你遠離頭腦飛速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這個過程關(guān)鍵是要集中精神，而不要一邊做家務一邊思緒萬千，那么做多久家務都是無濟于事的。
3、記日記
我們都知道壓力大了就需要來發(fā)泄一下，但是如果拿身邊的人來撒氣，會讓無辜的人受到傷害，那么好的辦法就是向紙張來傾訴。紐約州立大學 近的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們只要將自己的不快在紙上書寫20分鐘，就可以減少很多的壓力。來吧，用筆和紙來宣泄出你所有的不愉快和不滿吧。
4、培養(yǎng)興趣
培養(yǎng)一個適合自己的興趣，在工作、生活之余盡情的享受，讓自己的生活更多姿多彩，不要只讓自己的生活太單調(diào)而乏味，這也是導致許多上班族情緒不好的原因。
辦公室減壓運動
1、梳頭法
工作那么多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒關(guān)系，梳梳頭吧~準備一把梳子，好是木梳或牛角梳，齒要大(現(xiàn)在市面上買的那種帶氣囊的梳子就不錯)。散開馬尾，松開發(fā)髻，從前額梳向后腦，輕輕地在頭頂敲打幾下。怎么樣?思路是不是變清晰了?
