太極拳對(duì)于我們的身體很有好處，因而在全世界受到了廣泛的歡迎，今天我們就一起了解下堅(jiān)持楊式太極拳對(duì)我們身體的作用，幫助大家更好的了解楊式太極拳，以便更好的通過(guò)太極拳進(jìn)行楊式太極拳的學(xué)習(xí)。
(一)太極拳有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學(xué)
有許多同志通過(guò)太極拳的活動(dòng)鍛煉，慢性疾病無(wú)形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代上海的醫(yī)生在給慢性病人開(kāi)處方時(shí)，就建議打太極拳。因?yàn)榇蜥槼运幮Ч幻黠@，然而通過(guò)練拳效果很好?，F(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會(huì)，至今已有23年了。那時(shí)會(huì)員只有200多人，現(xiàn)在發(fā)展到近2萬(wàn)人，有60多個(gè)分會(huì)。其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過(guò)太極拳活動(dòng)，病情逐漸消失，體格日益建壯。有些同志不但自己受益，而且希望別人受益，有些慢性病患者，現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會(huì)的老師，是楊氏太極拳協(xié)會(huì)的骨干力量。在太極拳開(kāi)展活動(dòng)中做了很多工作，為人類造福做出了貢獻(xiàn)。這方面的事例舉不勝舉。
楊式太極拳對(duì)于更講究對(duì)于拳架的練習(xí)，它的每一招每一式都清清楚楚，有著規(guī)定好的姿勢(shì)，因而我們練習(xí)出的楊式太極拳的拳架應(yīng)該姿勢(shì)舒展，動(dòng)作端正，又有深刻的內(nèi)涵，形成的形象應(yīng)該比較優(yōu)美。楊式太極拳即優(yōu)美漂亮，又能夠強(qiáng)身健體，是我國(guó)文化的瑰寶之一。
(二)太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動(dòng)靜結(jié)合，在習(xí)練過(guò)程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過(guò)活動(dòng)，都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。參與的人越來(lái)越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動(dòng)，它的適應(yīng)性強(qiáng)。現(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)，精神系統(tǒng)沒(méi)有得到調(diào)節(jié)。通過(guò)太極拳活動(dòng)，不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國(guó)太極拳的精髓，它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，和新陳代謝等。楊氏太極拳顯著的特點(diǎn)就是動(dòng)作平穩(wěn)緩和，式式均勻。比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)血液循環(huán)。但是激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術(shù)中的長(zhǎng)拳，它的動(dòng)作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。而練太極拳可以，它的動(dòng)作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動(dòng)的水不會(huì)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門(mén)軸不會(huì)被蟲(chóng)蛀，就是這個(gè)道理。
練習(xí)楊式太極拳對(duì)于神經(jīng)衰弱問(wèn)題的治療尤為有效。神經(jīng)衰弱是因?yàn)榇竽X過(guò)于興奮，自己難以加以控制，同時(shí)在夜晚會(huì)變得難以入眠，也稱為神經(jīng)紊亂。在練習(xí)楊式太極拳的過(guò)程中，我們需要靜，不僅要求心靜，而且要求你能夠集中注意力。此外，練習(xí)太極拳還能夠增強(qiáng)身體的疲勞度，使你的睡眠變得容易起來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前練習(xí)，能夠有效幫助治療神經(jīng)衰弱。
練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈，對(duì)高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因?yàn)榫瘛⑶榫w是人的一種心理變化，心情愉快時(shí)脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之，情緒不好，生點(diǎn)氣，馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快，心胸開(kāi)闊，情緒穩(wěn)定，血壓就會(huì)正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動(dòng)中能夠獲得。這種病要求“心靜”，環(huán)境“安靜”，同樣練拳也要求“心靜”、“體松”，環(huán)境“清靜”，二者統(tǒng)一在“靜”中，在“靜”中進(jìn)行活動(dòng)。思想集中，氣沉丹田，氣沉下去大腦感到清新，一般說(shuō)靜著順，氣血暢，感覺(jué)舒服，反之，氣血上涌，就感到頭昏、心煩，血壓就起變化了。如果氣沉丹田，氣血比較舒暢，大腦就很清楚。特別是頭正頸直，身體各部位自然舒展，在心理上始終保持安靜狀態(tài)，練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。這就希望老年朋友們既要練功法，又要練功德，即修心養(yǎng)性，陶冶情操，要心胸開(kāi)闊，豁達(dá)樂(lè)觀。哲學(xué)家斯奧塞有句名言：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，痛苦而降”。
練太極拳，貴在堅(jiān)持。“堅(jiān)持”，說(shuō)著容易，做著難。比如，國(guó)家規(guī)定的工間操，都知道是好事，有利于工作，有利于身心健康，堅(jiān)持下來(lái)很不容易。雖是法定的時(shí)間，但堅(jiān)持的單位并不多，慢慢就自流了?，F(xiàn)在開(kāi)展的全民健身計(jì)劃，所有的人都要參加體育運(yùn)動(dòng)，選擇哪項(xiàng)活動(dòng)，要有正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)大部分人的家好，是不習(xí)慣那種激烈有刺激的活動(dòng)項(xiàng)目，如足球，它能牽動(dòng)億萬(wàn)人的心弦。但參與活動(dòng)的僅有幾十個(gè)人。所以有些活動(dòng)觀賞可以，親自參與不容易，這就需要考慮，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己。
太極拳恰恰就是一項(xiàng)能夠全民推廣的運(yùn)動(dòng)，它不僅老少咸宜，而且沒(méi)有什么場(chǎng)地時(shí)間上的限制，也不是那么難學(xué)。堅(jiān)持太極拳練習(xí)起來(lái)可能有些艱苦，但是它對(duì)于你身體的影響與改善是十分明顯，而且能夠一直影響到你老年的狀態(tài)。
有人說(shuō)楊氏太極拳的就是適合中老年人，當(dāng)然是中老年人練比較好。但是年紀(jì)輕的人練也很好，不僅青年，少年都可參與這項(xiàng)活動(dòng)。副會(huì)長(zhǎng)程相云同志在太原市西羊市小學(xué)就教了一部分小學(xué)生。我去過(guò)新加坡，新加坡每?jī)赡昱e行一屆全國(guó)太極拳賽，也有少年學(xué)生參加。將來(lái)我國(guó)的全民健身計(jì)劃，從小學(xué)生開(kāi)始起參加太極拳鍛煉，其好處是從小學(xué)到中學(xué)、大學(xué)，以至參加工作，一直到老?，F(xiàn)在生活條件好了。80多歲的，90多歲的老人練拳的很多。
有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長(zhǎng)拳，有的全國(guó)或武術(shù)冠軍，年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍，但一過(guò)鼎盛時(shí)期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習(xí)了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn)，年齡大了更適合，比較容易接受。
有人說(shuō)太極拳太難，不好學(xué)。其實(shí)并不難，我們不管做什么事，總得動(dòng)動(dòng)腦子，思索考慮，尤其上了年紀(jì)，事情不多，動(dòng)動(dòng)腦子也她，練拳動(dòng)腦筋和工作崗位動(dòng)腦筋不一樣，練拳動(dòng)腦筋相對(duì)的來(lái)說(shuō)就是休息。休息對(duì)神經(jīng)衰弱才有好處，氣沉丹田，相對(duì)來(lái)說(shuō)就是大腦得到休息。稍微動(dòng)動(dòng)腦筋還是有好處的，現(xiàn)在科學(xué)家有新說(shuō)法：“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”，是有道理的。年齡大了，拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學(xué)會(huì)。動(dòng)作開(kāi)始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
太極拳不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對(duì)的，不是練拳治百病，長(zhǎng)生不老。前面講過(guò)，對(duì)某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長(zhǎng)期練拳者才能體會(huì)到，享受到。正因?yàn)檫@樣，練拳的人越來(lái)越多，國(guó)外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。
