瑜伽，這種運(yùn)動(dòng)近這些年在中國很火，不僅僅是能減肥，其實(shí)重要的是能塑身，是適合女性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體的柔韌性，又不至于長出堅(jiān)硬的肌肉，只會(huì)讓身體很柔軟。說了這么多好處，那么瑜伽的減肥功效到底怎樣呢?具體的減肥動(dòng)作有哪些招式呢?小編搜集了些這方面的知識(shí)，希望能幫助到你喲!
瑜伽減肥動(dòng)作
第一步
坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。
第二步
雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步
右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。
第四步
與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。
第五步
回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步
上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。
第七步
與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。
