20140427萬家燈火節(jié)目：禪一講晨練

　　你有每天早起晨練的習(xí)慣嗎?你知道晨練的佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎?你知道晨練的好處有哪些嗎?今天的萬家燈火為您請(qǐng)來的是少林大師禪一師父，他將為大家講述晨練相關(guān)注意事項(xiàng)哦，趕快來看看吧。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　晨練

　?、偈紫鹊谝稽c(diǎn)需要我們注意的是，早上剛剛起床之后我們應(yīng)該先休息一會(huì)，然后喝一杯溫開水，在排便，吃早餐后在做好熱身運(yùn)動(dòng);

　　②日出后晨練好，黎明時(shí)植物釋放二氧化碳濃度高;

　?、圻\(yùn)動(dòng)量不宜過大過久，太極拳好，跑步次之;

　?、芮屑刹灰诮煌ㄒ篱L跑，雨霧天不宜晨練，以防城市污染;

　?、莩烤毥Y(jié)束后絕對(duì)不可以立即洗澡或者吃東西哦;

　?、尢悄虿?、心臟病和哮喘病人不宜晨練。

　　本期嘉賓介紹

　　禪一

　　河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿師臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)生，中國嵩山少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人。

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　　晨練的好處

　　一、一定要堅(jiān)持每天早起鍛煉，要一直堅(jiān)持下去，可以很好的磨練自己的意志力。

　　二、通過運(yùn)動(dòng)，周身血液循環(huán)，不再那么畏寒。

　　三、呼吸新鮮空氣，抖擻精神，改善萎靡不振的精神狀態(tài)。

　　四、適量運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病力。