快到2014年的情人節(jié)了，大家都希望大家這一天在自己喜歡的人面前，好好表現(xiàn)自己。美眉們都希望這一天在自己喜歡的人面前展示自己的身材，下面給大家
運(yùn)動(dòng)能夠幫助你消耗身體所攝入的熱量，不要留下多余的熱量在身體堆積成脂肪?？靵碜鲆幌聹p肥操，想甩掉肥肉就是這么簡單。
1、雙腳并攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。然后雙手向上牽引，然后慢慢地重心向上移動(dòng)，恢復(fù)站立姿勢(shì)。
2、長腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時(shí)向上抬起，身體微微向后傾斜，上半身和雙腿呈V字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右。
這個(gè)動(dòng)作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，如果一開始練習(xí)的時(shí)候無法長時(shí)間保持動(dòng)作的話，可以盡力保持然后放下，然后再抬起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強(qiáng)度，之后就能夠達(dá)到目的了。
3、長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個(gè)身體，左腳繃直，整個(gè)人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然后將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看著右手指尖，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持15~20個(gè)呼吸左右。然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊致身體線條。
