冬季是關(guān)節(jié)病的高發(fā)季節(jié)，關(guān)節(jié)病特別容易復(fù)發(fā)，尤其對(duì)于老人來說是特別嚴(yán)重的，那么冬季我們?cè)撊绾晤A(yù)防關(guān)節(jié)病呢?骨科專家高鐵錚來到了健康生活視頻，她有一些巧防關(guān)節(jié)病的小方法，能夠幫助你緩解病癥，一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　高鐵錚

　　高鐵錚，女，現(xiàn)年54歲，副教授，中京苑醫(yī)科院高級(jí)研究員，北京市勞動(dòng)模范。長(zhǎng)期致力于臨床、康復(fù)、教研工作，平生精研傳統(tǒng)中醫(yī)，萃取岐黃醫(yī)學(xué)之精華，并融會(huì)貫通、整合優(yōu)化，形成了獨(dú)特的中西醫(yī)診療康復(fù)風(fēng)格;尤其擅長(zhǎng)運(yùn)用激光針刀、臭氧、寶石激光消融術(shù)等微創(chuàng)技術(shù)診治腰椎間盤突出癥，骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等，療效卓著。曾應(yīng)邀參加人民大會(huì)堂舉辦的首屆骨傷高峰論壇，榮獲“全國(guó)骨傷專業(yè)突出人才”等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。做客新華網(wǎng)、北京電視臺(tái)《健身一籮筐》、《健康生活》、《你該怎么辦》。

　　冬季巧防關(guān)節(jié)病

　　注意保暖防濕寒

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎主要侵犯小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，致殘率很高，它與環(huán)境、細(xì)菌、病毒、遺傳、性激素及精神狀態(tài)等因素密切相關(guān)。寒冷、潮濕、疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良、創(chuàng)傷、精神因素等常為本病的誘發(fā)因素。該病常表現(xiàn)為小關(guān)節(jié)，如手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等疼痛，發(fā)病關(guān)節(jié)呈對(duì)稱性。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者80%在35—50歲之間，但老人、幼兒同樣可發(fā)病。冬季此類疾病易發(fā)作，那么該如何進(jìn)行預(yù)防?

　　在寒冷的冬季首先應(yīng)注意添加衣物，注意保暖、防濕寒。還有就是要注意勞逸結(jié)合，有充足的休息和睡眠時(shí)間，在急性病期應(yīng)絕對(duì)臥床休息，慢性期穩(wěn)定期切不可因關(guān)節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉，做體操、關(guān)節(jié)操、太極拳等都是很好的鍛煉方式。

　　“老寒腿” 要多用熱水泡腳

　　冬季老年人常犯“老寒腿”病，“老寒腿”即隨著氣溫下降而發(fā)作或加重的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。在寒冷、潮濕、天氣變冷的冬季里，血管收縮，都會(huì)導(dǎo)致原有病變的加重。趙松梅說，在寒冷的冬季下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者病情易惡化加重，早期通常表現(xiàn)為發(fā)涼、麻木，腿部肌肉痙攣，“抽筋”等癥狀。往往早期癥狀并不典型，所以常會(huì)被患者忽視，誤認(rèn)為是老年人缺鈣或是腰椎病等，耽誤了佳治療期。

　　冬季老年朋友們要想緩解“老寒腿”，好的辦法就是先驅(qū)寒。趙松梅建議，老年人冬天要多用熱水泡腳，保證關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)和活動(dòng)自如。但不適宜熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)使關(guān)節(jié)循環(huán)不暢、發(fā)脹、發(fā)腫，不利于“老寒腿”的治療。所以，在“老寒腿”發(fā)病時(shí)不要用熱敷法進(jìn)行治療。

　　由于“老寒腿”的主要癥狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以很多人就把鍛煉目標(biāo)僅僅瞄準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，試圖達(dá)到鍛煉、消痛的目的。趙松梅提醒“老寒腿”患者，這樣做其實(shí)是不科學(xué)的，因?yàn)榘攵讜r(shí)髕骨所承受的壓力大，搖晃反而加重磨損致使關(guān)節(jié)炎疼痛加重，老年人可以打太極拳、慢跑以及做體操等適量的運(yùn)動(dòng)，來緩解“老寒腿”，但都不適宜過多的運(yùn)動(dòng)。

　　關(guān)節(jié)疼痛的原因

　　1.關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。

　　2.軟骨損傷主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中，彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

　　3.關(guān)節(jié)滑膜炎由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。

　　4.自身免疫系統(tǒng)疾病免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛，這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。

　　5.兒童生長(zhǎng)痛此類患者主要是處于生長(zhǎng)期的兒童，男孩多見。疼痛部位常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。這種情況是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。由于處于生長(zhǎng)階段的兒童骨骼生長(zhǎng)相對(duì)較快，骨膜和局部肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)，從而引起不適，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。也有人認(rèn)為，這種疼痛是由低毒性感染引起的。

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