(1)心靜用宜，強(qiáng)心健腦
太極拳首重心靜用意，即要求練拳過程中心理活動(dòng)平衡，用意識(shí)支配動(dòng)作，使人的思想活動(dòng)集中在練拳上，排除雜念，免受不良思緒干擾，從而使神經(jīng)系統(tǒng)受自我愈識(shí)控制力提高，伴隨著肌肉收與舒有節(jié)律的文替運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)的均衡性和靈活性，提高神經(jīng)傳導(dǎo)速度及正確性，達(dá)到改善大腦功能，調(diào)節(jié)大腦皮層興奮與抑制活動(dòng)，終對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、過度疲勞等疾病不良狀態(tài)有顯著的健腦祛病作用。
(2)松沉自然，活血健身
太極拳要求全身放松，包括肌肉關(guān)節(jié)，這樣使人體的血管阻力減少，從而加速血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，特別是腳腳的放松擴(kuò)展，使心肌外圍壓力減小，其容積增大，收縮差增大，排血I增多，組織器官得到的養(yǎng)分增多，無疑有利于養(yǎng)生健身。
(3)氣行深長(zhǎng)，調(diào)氣益肺
太極拳呼吸采用腹式深呼吸，有時(shí)配合拳勢(shì)呼吸，要求氣下沉，做到深、長(zhǎng)、勻、緩等，保持腹實(shí)胸寬狀態(tài)，橫各參與運(yùn)動(dòng)，橫隔下降，胸腔擴(kuò)大，肺攝氧量增多，據(jù)側(cè)膈肌每下降1厘米可增加氣量300毫升，提高肺臟的通氣和換氣功能.能對(duì)心肺產(chǎn)生良好的保健作用，同時(shí)對(duì)五臟六腑也有良好的按摩保健作用。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以讓身體達(dá)到瘦身的效果。
(4)腰為原動(dòng)，固腎增壽
太極拳有“腰為主宰”、“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”、“兩腎抽提”等技術(shù)要求，實(shí)為充分練習(xí)腰腹部的運(yùn)動(dòng)，在腰兩側(cè)有腎臟，腎被稱為先天之本，對(duì)此的練習(xí)能有效地促進(jìn)腎臟功能，增精延年。對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，有人稱內(nèi)動(dòng)，對(duì)肝臟、胃腸起推動(dòng)作用，提高了胃腸的峨動(dòng)，消化和吸收能力，改善體內(nèi)代謝循環(huán)，增進(jìn)食欲，提高健康水平。
(5)氣斂入骨，壯骨生髓
太極拳要求“氣斂人骨”，實(shí)質(zhì)是要求在意識(shí)指揮下，全身松沉，恰似“氣”人骨中，特別是下肢、要在氣行中達(dá)到沉穩(wěn)輕靈。兩腿及全身骨骼在正常的重力下，將有助于骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，以及骨髓中造血功能的提高。太極拳動(dòng)作緩慢，凡出腿邁腳總要求一腿完全支持體重，即所謂虛實(shí)分清，這樣下肢骨骼相對(duì)受力時(shí)間較長(zhǎng)，加上有關(guān)“三合”的技術(shù)要求，使骨骼正常受力，從而達(dá)到壯骨生髓，加上太極拳在弧形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中肌肉對(duì)骨骼的作用，大大促進(jìn)了對(duì)骨骼系統(tǒng)的鍛煉作用，延緩?fù)炔克ダ希垒崆啻骸?/p>
(6)腳懷太極，怡情養(yǎng)性
太極拳理根于中國(guó)古代太極、陰陽、中庸等眾多文化基礎(chǔ)，講“天地一大太極，人身一小太極”，要天人合一，無過不及，無為而治，追求一種道;在練習(xí)中，動(dòng)作中正不偏，緩和連貫，不急不躁，剛?cè)岵?jì);在技擊中，講求引進(jìn)落空，舍己從人，四兩撥千斤。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以深刻體悟其中內(nèi)涵，能對(duì)人的性格、養(yǎng)修、處世有突出作用，對(duì)修身養(yǎng)性產(chǎn)生積極影響，養(yǎng)成胸懷寬廣、大度謙讓、堅(jiān)韌不拔、自強(qiáng)不息、厚德載物等良好品格精神，促使形成健康的心態(tài)。
太極拳的鍵身作用，其實(shí)是對(duì)人的一種綜合影響，不同的技術(shù)要求其健身作用只是側(cè)重點(diǎn)不同而已，很難割裂開。正確的技術(shù)要求和科學(xué)的練習(xí)，對(duì)人體的呼吸、消化、神經(jīng)、血液循環(huán)等以及中醫(yī)認(rèn)為的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，都將產(chǎn)生良好的醫(yī)療保健效果，我們相信在今天告訴發(fā)展的時(shí)代，太極拳將會(huì)發(fā)揮越來越大的健身作用。
結(jié)語：上文中介紹了關(guān)于練習(xí)42式太極拳怎樣調(diào)節(jié)身體的氣血，讓身體更加的健康，同時(shí)，小編還介紹了關(guān)于42式太極拳的好處和一些健身的價(jià)值，大家可以利用業(yè)余時(shí)間多多練習(xí)太極拳哦!
