對(duì)于氣功的養(yǎng)生方法，很多人都不得其法，不知道從何學(xué)起，你知道健身氣功六字訣與健身氣功八段錦分別是什么嗎?今天小編就給大家一一講解說(shuō)明，學(xué)習(xí)下氣功入門(mén)的方法有哪些，有什么要注意的事項(xiàng)。
健身氣功六字訣
健身氣功六字訣——噓
靜坐練法，在床上坐好，兩腿伸直，怒目揚(yáng)眉，然后頭部左顧右盼，來(lái)回慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)到左邊即發(fā)“噓”字音，然后再怒目揚(yáng)眉，頭向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到右邊時(shí)發(fā)“噓”字音。頭正時(shí)吸氣，頭轉(zhuǎn)到左右時(shí)呼氣發(fā)“噓”字音。
站立練法：頭部動(dòng)作與靜坐相同，另加雙手拍肩動(dòng)作。怒目揚(yáng)眉，頭部左顧右盼，頭向左轉(zhuǎn)，右手拍到左肩，頭自右轉(zhuǎn)，左手拍打右肩。頭正吸氣，轉(zhuǎn)頭呼氣時(shí)發(fā)“噓”字音。發(fā)“噓”字音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓病等均可練該法。
健身氣功六字訣——呵
面向東方靜坐，于子時(shí)前和午時(shí)后各叩齒36次，用舌攪至唾液滿時(shí)，漱口數(shù)遍，分3次咽下。咽唾液時(shí)必須猛咽有聲，用意念送至丹田，然后吐氣發(fā)“呵”字音，發(fā)音不要出聲，自己能聽(tīng)到即可。發(fā)“呵”字音可以穩(wěn)定心神，治療心病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果合練“吹”字法以補(bǔ)腎水，心腎既濟(jì)，陰陽(yáng)平衡，可以祛病延年。
健身氣功六字訣——呼
右手上舉過(guò)頭，左手插腰，向左轉(zhuǎn)身，右手從左邊自上而下彎腰去觸左腳，然后起立。向上舉手時(shí)為吸，手由上面下時(shí)吐氣發(fā)“呼”字音。用相同動(dòng)作兩手左右交替上舉·發(fā)“呼”字音可以醒脾。脾有病則消化不良，出現(xiàn)口臭、吐酸水等癥狀，脾屬土，練“呼”字可幫助消化，增進(jìn)身體健康，
健身氣功六字訣——口
腿直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩。雙手高舉過(guò)頭，使兩肺盡量擴(kuò)張，以多吸進(jìn)氧氣。然后左腳向前邁一步，腳尖點(diǎn)地，挺胸。雙手后揚(yáng)，同時(shí)吸氣，接著右腳也向前邁一步，成立正姿勢(shì)。然后雙手隨身體向下彎腰，同時(shí)呼氣，發(fā)“口”字音。發(fā)“口”字音可以清肺，治療肺病，如外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、慢性支氣管炎等、都可練該法。
