20120602養(yǎng)生一點通全集：王曉齋講如何預(yù)防癌癥

　　我們生活中熱河一個小小的動作都會影響到我們健康，今天我們講的是如何通過生活中的一些有習(xí)慣來預(yù)防癌癥狀，今天我們請來了王曉齋做客養(yǎng)生一點通全集給我們講解如何預(yù)防癌癥。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是澳大利亞諾貝爾自然療法學(xué)院副學(xué)士王曉齋，講如何預(yù)防癌癥。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　如何預(yù)防癌癥

　　1) 良好心態(tài)面對壓力

　　健康的心態(tài)是健康生活和健康身體的奠基。在日常生活中，人們可能會過度地注意生理健康，而忽略了心理健康。其實健康的心理也是非常重要的，不論是在疾病預(yù)防還是疾病治療、術(shù)后護理過程中，樂觀開朗的情緒都是可以讓很多事情事半功倍的。

　　2) 作息規(guī)律，勞逸結(jié)合

　　現(xiàn)代白領(lǐng)不規(guī)律的作息導(dǎo)致了人們長期處于亞健康狀態(tài)，過多的應(yīng)酬和熬夜使得原本就不規(guī)律的休息時間被壓縮到了七小時、六小時，甚至更少。長期不規(guī)律作息讓人們的神經(jīng)抑制得不到緩解，小病小災(zāi)就容易在體內(nèi)漸漸積聚成亞健康狀態(tài)。

　　3) 加強體育鍛煉

　　如今白領(lǐng)一族經(jīng)常在辦公室久坐，落下了許多“職業(yè)病”，下班后又急于休息，使得人們生活中很少有放松的運動時間，加劇身體的亞健康狀態(tài)。

　　4) 定期體檢

　　定期檢查有益于讓疾病提早被發(fā)現(xiàn)，從而杜絕疾病嚴(yán)重化的可能性。早預(yù)防、早治療不僅是對自己身體的負責(zé)，更是對家人的負責(zé)。單位每年會組織體檢，如果有空暇的人其實自己也可以去定期檢查一次哦。

　　飲食防癌

　　1、飲食以植物性食物為主。

　　每天的食物中蔬菜、水果、谷類、豆類應(yīng)占2/3以上。

　　2、烹調(diào)方法要科學(xué)。

　　不吃燒焦的食物，直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉、熏肉只能偶爾食用。

　　3、堅持體育鍛煉。

　　每天應(yīng)有1小時左右的快走或類似運動。每星期要進行1小時的劇烈運動，散步、騎車、游泳、爬樓梯、搞房間衛(wèi)生等都可以，但要運動到出汗程度。

　　4、多吃蔬菜和水果。

　　新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用強。

　　5、多吃各種谷類、豆類、植物根莖類食物。

　　6、不飲酒或限制飲酒。

　　7、限制肉類食品。

　　每天豬、牛、羊等“紅肉”要少于90克，可選擇魚和禽肉代替“紅肉”。

　　8、限制高脂肪飲食。

　　9、少吃鹽及腌制食品。

　　10、食物貯藏要防霉。

　　不要吃在常溫下存放時間過長，可能受真菌毒素污染的食物。

　　11、食物要保證新鮮。

　　要學(xué)會用冷藏或其他適宜方法保藏食物。

　　12、注意食品安全。

　　只有當(dāng)食品中的添加劑、污染物及其他殘留物含量低于國家所規(guī)定的限量時，才是安全的，可采取沖洗、削皮、浸泡、加熱的方法減少危害。

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　　本期嘉賓介紹

　　王曉齋

　　廈門大學(xué)中西醫(yī)專業(yè)學(xué)士，健管家，澳大利亞諾貝爾自然療法學(xué)院副學(xué)士，澳大利亞南十字星大學(xué)新陳代謝方向研究生，現(xiàn)任澳大利亞醫(yī)友醫(yī)療中心醫(yī)師、自然療法師、注冊營養(yǎng)師，同時也是澳大利亞生物醫(yī)藥研究院臨床草藥首席研究員。一位擁有西方醫(yī)學(xué)學(xué)歷，又同時是上溯六代名醫(yī)世家的醫(yī)生，父親王幼齋——臨床名醫(yī)政協(xié)委員，大方脈及飛經(jīng)走氣針灸嫡傳。是中西醫(yī)結(jié)合血液病專家，祖父王晉齋清未民國方脈大師，曾是“末代皇帝溥儀”的御醫(yī)，因此，少年學(xué)醫(yī)的王曉齋可謂通貫中西醫(yī)術(shù)。