20120328健康56點視頻：李智講春分養(yǎng)生法(上)

　　春分就意味著開始進入春季，在春分這天是晚上與白天一樣長，往后白天會越來越長，人體也會隨之變化，這時人體重要的就是養(yǎng)肝護腎，春季也是肝氣盛的時候，春分養(yǎng)生要注意什么呢?如何養(yǎng)肝?敬請收看本期的健康五六點聽李智老師講您不可不知的春分養(yǎng)生法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　春分養(yǎng)生

　　春分，是24節(jié)氣中的第四個節(jié)氣，也稱“日中”、“日夜分”，有晝夜平分之意。

　　據(jù)古籍記載：“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。意思是說，春分平分了白天黑夜，也平分了整個春季。

　　春分節(jié)氣，平分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其獨特的特點。所以，王浩驊提醒大家，為了大家的健康，一定要重視以下幾點：

　　一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

　　春分時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

　　寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

　　王浩驊溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結(jié)，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節(jié)變化。

　　二、調(diào)治老毛病，預防新疾病

　　春分時節(jié)，陽氣已經(jīng)比較強壯，萬物復蘇，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

　　這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。

　　但從另一方面來說，此時節(jié)陽氣越來越盛，在故疾復發(fā)的時候， 注意調(diào)養(yǎng)，“因勢利導”，借此機會正好調(diào)治那些老毛病。

　　三、應對春困有妙招

　　春分時節(jié)，“春困”的癥狀越來越明顯，尤其是每天午后，表現(xiàn)更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

　　1、午飯后稍微休息一會

　　在困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

　　2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

　　晚飯后稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

　　3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

　　搓腳心有助于推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

　　四、飲食均衡，陰陽互補

　　春分時節(jié)的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

　　1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時知節(jié)，與自然相融合。

　　春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養(yǎng)豐富的溫補食物，都適合這一季節(jié)進食。

　　2、食物的搭配、烹調(diào)上注意陰陽互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調(diào)時候，要充分考慮。

　　比如說，烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調(diào)料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

　　3、多喝水，多喝粥、湯

　　春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內(nèi)水分的流失。

　　五、起居方面多留意

　　1、保證室內(nèi)空氣清新潔凈，減少呼吸系統(tǒng)疾病

　　2、經(jīng)常消毒，殺死病毒

　　保持室內(nèi)外衛(wèi)生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

　　3、運動不宜太過激烈

　　從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛煉需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。

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　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　針灸專家，中醫(yī)臨床碩士，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主治醫(yī)生，中國養(yǎng)生保健協(xié)會專家，北京市老年病協(xié)會委員，《養(yǎng)生大世界》雜志特約專欄作家。李智曾作為中國三名中醫(yī)專家之一，代表中國在奧運會英文發(fā)言，李智受到了衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、外國專家的一致好評。李智多次受邀在電臺、網(wǎng)絡(luò)、電視臺講課，其中在北京電視臺《養(yǎng)生堂》主講中醫(yī)養(yǎng)生，創(chuàng)養(yǎng)生類欄目的收視新高，倍受觀眾的喜愛。