20120412飲食養(yǎng)生匯：趙之心講用眼睛看健康

　　編者按：眼睛是人類心靈的窗戶，所以說我們要好好不好好我們的眼睛，如果你眼睛出現(xiàn)了以下的狀況那么就要注意你的身體狀況了，下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是健管家、國家級社會體育指導(dǎo)員趙之心，講通過眼睛看健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中國古人將明眸比作“秋波”，一雙活潑美麗的眼睛，不但使秀麗的容貌錦上添花，還能替你傳情達意，吐露心聲。因此，我們每時每刻都應(yīng)該對眼睛倍加愛惜。忙碌的都市生活、環(huán)境污染的刺激、長時間的伏案工作、經(jīng)常使用電腦、不適合的光線、熬夜等，讓我們的眼睛問出現(xiàn)了種種問題：干澀、紅腫、視力模糊、眼角皺紋等等。

　　掌眼睛健康睛雨表

　　眼睛是心靈的窗戶，對健康來說，眼睛卻是疾病的窗口通過眼睛可以看到許多疾病的影子。

　　眼瞼紫暗腫脹

　　癥狀：可能有氣滯血瘀及外傷

　　原因：多由動脈硬化、高血壓引起

　　對策：保證充足的睡眠，多吃海帶、海魚及鱉、龜?shù)仁澄?/p>

　　眼瞼紅腫、結(jié)膜赤紅、眼屎多

　　疾?。耗I臟病、心臟病、腳氣病

　　原因：多因慢性腎病引起

　　對策：宜用薏苡仁煮粥食之，必要時用毛巾熱敷

　　眼瞼灰黑

　　疾?。涸陆?jīng)病變

　　原因：多有經(jīng)帶之疾，白帶過多、崩漏、閉經(jīng)、痛經(jīng)等病癥

　　對策： 忌生冷，宜吃些調(diào)經(jīng)之藥食

　　眼結(jié)膜蒼白

　　疾?。?腎功能衰竭、肺結(jié)核或貧血時眼結(jié)膜也是蒼白色

　　原因：多因心臟病和循環(huán)系統(tǒng)疾病引起

　　對策： 飲食宜清淡，忌生冷

　　眼瞼色青

　　疾病：主肝病、痛證、腫瘤

　　原因：多由寒濕侵擾、肝郁氣滯所致

　　對策： 保證充足的睡眠、對癥治療

　　眼球突起而頸腫

　　疾病：甲狀腺機能亢進

　　對策：保證充足的睡眠、對癥治療

　　黑球脹而脅肋痛

　　疾?。喊┝鎏弁?/p>

　　原因：肝氣郁滯

　　對策：可用金銀花、菊花、石斛、密蒙花泡茶飲

　　眼睛7大勁敵威脅

　　酒精

　　酒精是眼睛的頭號大致。它會促進血液循環(huán)，使毛細血管過度充血而暴露。而眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。

　　對付這個大敵的方法是：對于酒類躲得越遠越好，如果不得已而喝了酒，一定要多飲些水或吃些水果來抵消其對皮膚的不良影響。

　　煙草

　　煙草一旦燃燒起來，其危害是絕對不容忽視的。近來的科學(xué)研究更是明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。

　　即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。“二手煙”同樣會摧殘你的身心和容貌。

　　干燥

　　干燥會使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。消除這個危害好的辦法就是不斷地給眼睛補水。

　　幾乎每一位美容師以及護眼專家都建議使用潤濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及戴的是哪種隱形眼鏡。

　　過度日曬

　　過多的紫外線照射會導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護你的眼睛。

　　過期化妝品

　　當(dāng)你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細菌就開始侵入了。你用過這些化妝品后，再放回容器的時候，更多的細菌就被收集起來了。

　　如此反復(fù)，細菌會越聚越多，它們一旦進入眼睛，會引起感染或更糟的后果。因此，多6個月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則好3個月更換一次。

　　錯誤節(jié)食

　　錯誤的節(jié)食也是對美眸造成威脅的敵人。新鮮的蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。

　　如果你節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補充膠囊是個好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。

　　睡眠不足

　　如果你經(jīng)常工作到深夜兩三點，早晨8點又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個敵人，一定要抓住每個機會。

　　在班車上，在午休或理發(fā)時，只要一有空兒就瞇一小會。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。

　　此外，還盡量避免攝入咖啡因，它會干擾你的睡眠規(guī)律。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　健管家、國家級社會體育指導(dǎo)員、原北京體育大學(xué)、教師全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運動 首席講師、北京市科學(xué)健身專家講師團 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運動健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關(guān)注。