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握力圈健身操 活血通絡(luò)

  編者按:握力圈很多人都玩過(guò),但是感覺(jué)很枯燥,沒(méi)什么意思,多數(shù)都是老年人在玩,用于中風(fēng)恢復(fù)作用。但是握力操?gòu)氐赘淖兞诉@個(gè)現(xiàn)狀,它適合于任何年齡階段,你知道握力操怎么做嗎?

  握力圈是醫(yī)學(xué)科技人員設(shè)計(jì)的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說(shuō),“十指連心”,在我們手指的末端、掌心和手背等處的經(jīng)絡(luò)上,布滿了許多敏感的穴位,將健身圈握在手中進(jìn)行鍛煉,對(duì)些穴位進(jìn)行刺激,可改善人的生理功能,使經(jīng)絡(luò)得以通暢,從而達(dá)到增強(qiáng)體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強(qiáng)握力等功效。

  具體鍛煉方法如下:

  力挽狂瀾

  兩腳分開(kāi),稍寬于肩,雙手拿圈,兩臂平舉,手心向上。隨即吸氣,用力屈肘屈前臂,同時(shí)兩手用力握圈,稍停5~8秒鐘。然后呼氣,兩臂還原,兩手松圈。做2~38拍。

  對(duì)掌按摩

  兩腳分開(kāi),稍寬于肩,將健身圈放于兩手心之間,對(duì)掌按摩,沿順、逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)8拍。共做2~4個(gè)8拍。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
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