編者按:網(wǎng)球是一個(gè)比較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),網(wǎng)球的練習(xí)是非常容易受傷的,所以小編在這整理出打網(wǎng)球的體育健身指南,讓你安全打網(wǎng)球。
網(wǎng)球愛(ài)好者必備的基礎(chǔ)知識(shí)
如果你注意一下那些能影響國(guó)際趨勢(shì)的高手,就不難發(fā)現(xiàn),根本不存在什么 整齊劃一的“絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)”,每一個(gè)高手都有自己的打法,自己的特點(diǎn)。但有一些基本的東西可供遵循,下面列出注意事項(xiàng),僅僅是對(duì)初學(xué)者的提示,一旦你掌握了網(wǎng)球技術(shù),那么這些提示就會(huì)被你盡情發(fā)揮,而形成你自己的特點(diǎn)。
1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上,向后引拍時(shí),另一只手臂向反方向揮動(dòng),以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負(fù)重,同時(shí)握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開(kāi)始 盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。