編者按：生活中有很多能改變我們的生活質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽是顯而易見(jiàn)的一種，小編在這整理了練習(xí)瑜伽的好處以及一些瑜伽指南，希望能幫助你。
練習(xí)瑜伽好處多 養(yǎng)生健康不停留
練習(xí)瑜伽對(duì)女性大的益處以下
第一：安撫情緒,可以馴悍
瑜伽館的教練們總是說(shuō)先生們都愿意花錢讓太太練習(xí)瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>
而美國(guó)舊金山監(jiān)獄,在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來(lái),從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
第二：變身美麗,更加專一
瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候,教練讓大家始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。教練愛(ài)說(shuō),是身體在練習(xí)瑜伽動(dòng)作,不是臉在練習(xí)瑜伽動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無(wú)旁騖。
第三：增進(jìn)健康,延年益壽
有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后,感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的動(dòng)作。的確,因?yàn)榇蠹移胀ㄈ颂狈﹀憻捔?動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且大家對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
