編者按：擁有修長美腿是每個女人們的夢想，尤其在夏季這種愿望更強(qiáng)烈，因此瘦腿勢在必行。那么，瘦腿的快方法是什么?如何瘦腿?
一日瘦腿計劃告別粗腿 拉長腿部曲線
首先要有一套完整的訓(xùn)練計劃
1、做個全面的體檢，看看自己是什么體質(zhì)，好制定合適的訓(xùn)練計劃。
2、瘦腿訓(xùn)練以訓(xùn)練腿部肌肉為主，幫助燃燒腿部脂肪，一周至少要做兩次力量訓(xùn)練，每次半個小時左右，這樣做的目的是為了收緊腿部肌肉。
3、每周至少有三到五次的跑步運動，每次跑30-60分鐘不等，看個人體能而定。注意別跑太快，千萬別像百米沖刺一樣，那樣會把身體累倒，而且還達(dá)不到減肥效果。
4、每天試著做一種不同的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯劃船等。如果運動模式太單一，會使身體造成慣性，一旦停止運動就很容易反彈。
5、保持良好的心態(tài)。當(dāng)你想要瘦腿，但結(jié)果腿沒有瘦下來，反而其他地方倒是瘦了很多，這不是你想要的結(jié)果。其實這是很普遍的問題，因為大部分運動其實是全身性的，針對的是全身的脂肪，幾乎一運動就會運用到全身細(xì)胞來工作，不可能說你想瘦哪里就瘦哪里。
如何減掉粗壯大腿?
運動要適量
如果不是非要練出肌肉來，就不要給自己過度的運動，就算是為了減肥，也要合理安排運動。好動的女生們要稍微克制一下，為了漂亮的裙子和高跟鞋，趕緊把運動鞋脫了吧。
運動后一定要放松
運動過后，要放松一下身體，輕輕按摩雙腿，好松弛肌肉，不讓肌肉繃緊，預(yù)防堅硬的羅卜腿出現(xiàn)。
不要馬上停止運動
也許你天天都有跑步打球的習(xí)慣，只要一天不運動骨頭就會發(fā)癢，要想減掉壯腿，其實也不能馬上停止運動?？梢赃m當(dāng)?shù)臏p少運動量，確定不會反彈了才能減到少運動量，但好不要不運動哦。
多泡腳
泡腳加按摩，加快血液循環(huán)。
