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第一章：全面啟動(dòng)養(yǎng)眼行動(dòng) 還你明眸亮眼
編者按：眼睛是人的心靈之窗,擁有一雙明亮的眼睛,是每個(gè)人都想要的事情。但是常常都必須面對(duì)電腦人就沒有那么幸運(yùn)了。那么養(yǎng)護(hù)眼睛，我們能做什么？
全面啟動(dòng)養(yǎng)眼行動(dòng) 還你明眸亮眼
眼睛是心靈的窗戶，整天盯著電腦的你，忽略它多久了?想象一下看不見之后的情景，愛護(hù)眼睛從現(xiàn)在開始……
1、早餐喝一杯用藍(lán)莓調(diào)制的酸奶
藍(lán)莓是富有抗氧化物的水果之一。眼學(xué)科檔案館中發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果表明.吃水果多的人不易患上視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成失明的首要原因。
2、在早餐的烤面包上抹上越橘醬
在早餐的烤面包上抹上越橘醬，或者每天早晨吃一粒越橘膠囊。越橘含有一種物質(zhì)叫花青素，它可以保護(hù)你的視網(wǎng)膜不受黃斑性病變的侵害。
3、午餐吃點(diǎn)兒紅署
因?yàn)榧t薯富含維生素A.可以幫助你改善夜間視力。
4、晚餐食用一些南方青菜
因?yàn)檫@些青菜中富含葉黃素和玉米黃質(zhì)。像羽衣甘藍(lán)和甘藍(lán)這類青菜(放上點(diǎn)辣椒和醋上鍋稍微蒸一蒸，味道很鮮美)可以降。氐你患上白內(nèi)障和老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變的風(fēng)險(xiǎn)、甚至即使你已經(jīng)得了這些眼疾.也會(huì)延緩病情的發(fā)展，這兩種青菜都富有強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)可以幫助修復(fù)由于這兩種眼疾造成的傷害。
