注册

健肺鍛煉 女性健身最合適的運動(5)

  清明天氣轉(zhuǎn)暖 春練有益身心

  清明時節(jié)天轉(zhuǎn)暖,柳絮紛飛花爭妍,告別慵懶的寒冬,讓你的身體在這個季節(jié)動起來吧。但是,并不是所有的運動都適合在春季進行。舒緩、低強度的運動才是首選,還等什么呢,快快選擇適合自己的運動加入到春練的隊伍中吧。

  和緩運動型

  依照春練的基本要求,放棄一些過分激烈的競技項目,把大汗淋漓留給炙熱的夏天,在春風(fēng)和煦的日子里,健走、慢跑、瑜伽等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬中走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,行走(跑)一段,稍事休息,繼而再走(跑),或快走一程,再緩步一段,這種走走停停、快慢相間的健走與慢跑運動可以在不知不覺間讓你的身體慢慢復(fù)蘇,使你穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦可改善心肺的功能,調(diào)節(jié)血脂,提高身體代謝能力和增強機體免疫力,健胃助消化。而伴隨輕緩的音樂慢慢延展身體,放松心情的瑜伽則是循序漸進地讓你的身體“回暖”。它可在伸展、扭轉(zhuǎn)、抻拉中降低人體的僵硬度,同時提升柔韌與靈敏度,提高肌肉的控制力與耐力。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 健肺鍛煉 健身 健身運動 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
猜你感兴趣