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編者按：運動有益健康幾乎成為了一個口號，人人都會喊。但是為什么運動會有益健康呢？似乎對這個問題大家很少思考。那么如何讓運動才能讓健康加倍呢？下面小編就和大家一起來了解一下吧！
運動為什么有益健康
幾乎所有人都會同意，運動有益健康。但運動為什么對身體有好處？這里面的機理是什幺？這兩個問題恐怕就沒有多少人能回答上來了。
科學(xué)家們一直試圖回答上面這兩個問題，一方面這樣可以幫助大家提高運動的興趣，但更重要的原因是為了發(fā)明一種藥，代替運動的功效。
比如，今年1月8日出版的《自然》雜志就刊登了一篇論文，認(rèn)為運動大的好處就是能夠幫助細(xì)胞排毒。簡單來說，生命體在新陳代謝的過程中肯定會產(chǎn)生諸多廢物，通常情況下細(xì)胞是通過“自噬作用”來排毒的。研究人員發(fā)現(xiàn)小鼠在運動后其細(xì)胞內(nèi)的“自噬體”數(shù)量顯著增加，排毒的效率也跟著提高。如果將來能進一步搞清運動為什么會增加“自噬體”的數(shù)量，就有可能發(fā)明出一種藥，模擬運動的功效，吃了就可以排毒。
排毒當(dāng)然時身體有好處，這個自不必說。但是很多人之所以愿意花時間去健身房做運動，主要目的是為了減肥。運動為什幺能減肥？這還用問？運動消耗了卡路里嘛。且慢下結(jié)論。如果只計算運動本身所需要的能量，你會發(fā)現(xiàn)光靠那點卡路里是很難減肥的。一個中等身材的人在跑步機上勻速慢跑30分鐘、所需要的卡路里還不如一罐可樂多，多吃兩口飯就補回來了。
不過，無數(shù)案例證明，運動確實對減肥有幫助，這又是為什幺呢？曾經(jīng)有科學(xué)享通過測量耗氧量的辦法發(fā)現(xiàn)，一個人在運動時實際消耗的能量遠大于運動本身的能量需求，仿佛運動以某種不為人知的方式提高了運動者的基礎(chǔ)代謝速率。
上述實驗做于10多年前，此后科學(xué)家們一直在研究運動的減肥機理，但進展不大。不久前，有人在小鼠身上發(fā)現(xiàn)一種名PGC1-α的蛋白因子，很可能與運動的諸多好處有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，小鼠在進行了一定強度的運動之后，其肌肉組織會分泌PGC1-α，這種激素能夠促進小鼠的血管生成，增加肌肉細(xì)胞的線粒體活力，以及防止肌肉萎縮等等，幾乎涵蓋了運功的所有好處。
為了證明這些好處確實是PGC1-α帶來的，科學(xué)家們用基因工程的方法制造出一種變異小鼠，其體內(nèi)的PGC1-α因子自始至終都要比對照組高，無需鍛煉。結(jié)果兩組小鼠的健康狀況有著顯著的差異，實驗組小鼠的2型糖尿病發(fā)病率要比對照組低很多，年老時不容易變胖，壽命也更長。
那么，PGC1-α能直接拿來做藥嗎？恐怕不行，因為這是一個轉(zhuǎn)錄調(diào)節(jié)因子，能夠影響很多基因的表達，功能太不專一了，誰知道會有什么副作用？于是，科學(xué)家們決定再進一步、研究一下PGC1-α到底影響了哪些基因的功能。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院癌癥研究所的布魯斯·斯皮爾格曼（Bruce Spieflellnan）博士及其團隊通過實驗發(fā)現(xiàn)，PGC1-α能夠催化一系列生化反應(yīng)，促使肌肉細(xì)胞釋放出一種名為鳶尾素（irisin）的荷爾蒙，將普通的白色脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)變成棕色脂肪細(xì)胞：正是由于這個變化，導(dǎo)致了運動后基礎(chǔ)代謝水平的提升，從而消耗了更多的能量。
