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編者按：現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏相當的快，各方面的壓力是越來越大，如果不適時的把這些壓力甩掉，那么會對身心健康有影響。如何減壓呢？下面小編給大家推薦一些來自歐美非常流行的心理減壓方法，趕快學學吧。
歐美爆火的心理減壓四法
專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTW、蒙頭大睡、郊游旅行、運動、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？
法國常用的心理減壓方法——運動消氣
法國出現(xiàn)了—種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心有專業(yè)教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等．做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。
英國常用的心理減壓方法——看恐怖片
英國有專家認為：人們感到工作有壓力，是緣于他們對工作的責任感，此時他們需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激勵他們去面對充滿l壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
歐洲和日本常用的心理減壓方法—一嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香減壓法。由芳草或其他植物提煉出來的香油能夠通過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經細胞，可以幫助人們舒緩神經緊張，緩解心理壓力。
美國常用的心理減壓方法——吃零食
當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面能通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生—種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面，當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時，可轉移人對緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區(qū)，使緊張興奮區(qū)得到抑制，終使身心得到放松。其實，這些減壓法只是起到輔助作用，而真正減減壓必須要改變自己的認知，讓自己能從心里真正“放得下”。
