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徒步四要點不再疲勞

  目錄:

  第一章:不疲勞徒步法

  第二章:戶外知識:步行的方法

  第三章:注意!戶外運動不提倡大汗淋漓

  編者按:你知道什么叫做徒步嗎?徒步跟普通的走路有什么區(qū)別嗎?有什么方法能夠一直走上幾個小時而感覺不到疲勞呢?今天小編就給大家介紹一下徒步的要點。

  不疲勞徒步法

  徒步是很多戶外愛好者野外活動中常用的一種運動方式。是否有一種永不疲倦的走路方法用在山野戶外的徒步行走當(dāng)中呢?答案是有的。

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  徒步是眾多戶外愛好者野外活動中常用的一種運動方式??赡苡泻芏嗳藭J(rèn)為行走在山野當(dāng)中跟平常走路是一樣的,其實當(dāng)您全副武裝地走上3~4小時以后,當(dāng)此時還距離目的地還有一兩個山頭,這時候區(qū)別就大了。這時你的腿部肌肉會向您抗議,疲勞使您無精打采,因為困倦而產(chǎn)生的渴睡現(xiàn)象會不停地誘惑著您,這就會讓您覺得路程越來越漫長了。如何讓你用同樣的體力行走更多的旅途呢?下面幾種方法:中國戶外運動網(wǎng) www.iouter.com 戶外運動論壇

  一、龜步

  不積“龜步” 無以至千里,說的就是走路的要訣。

  我們在長途行走當(dāng)中,不要認(rèn)為昂首闊步向前走就可以了。其實這是錯誤的想法,要知道步幅越大則是越會利用到腿部肌肉的爆發(fā)力,但這畢竟是有限度的。在戶外徒步時我們更需要的是一種持久力,凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有什么影響。而充分利用到我們腿部肌肉的韌性,這對于我們的持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。

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