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不同體質(zhì)男人的健康寶典

  目錄

  第一章:男性九種體質(zhì)的健康保健方式

  第二章:男性輕松健康保健法則

  第三章:男士保持健康的七大鐵則

  編者按:男人的健康很關(guān)鍵,男人背負(fù)社會(huì)和家庭的雙重責(zé)任,壓力當(dāng)然會(huì)很大,只有有了健康的身體才可以完成這些責(zé)任,那么,男人想要健康的身體就要注重養(yǎng)生保健,男人不同體質(zhì)的保健方式是怎樣的呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。

  男性的九種體質(zhì)的健康保健方式

  一、陰虛體質(zhì)。

  怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,口苦,掉發(fā),耳鳴,喜喝冷飲,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),小便灼熱發(fā)黃,形體消瘦,心中煩悶,失眠多夢(mèng),潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱,內(nèi)熱陽(yáng)亢重。

  調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng),可做一些太極這類(lèi)的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分??勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。

  二、陽(yáng)虛體質(zhì)。

  形體虛胖,面白,無(wú)論冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象,大便不成形,怕風(fēng),喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。

  調(diào)養(yǎng)方式:陽(yáng)虛者情緒不佳,多愁善感,要善于調(diào)節(jié)情緒??啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄铮热缡[、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽(yáng)氣物,如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉,如小慢跑、太極等。除了夏季外,在上午的九至十點(diǎn),下午的三至四點(diǎn)曬背,蒸發(fā)陽(yáng)氣。利用太陽(yáng)的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。可服金匱腎氣丸。

  三、痰濕體質(zhì)。

  形體肥胖,肌肉松弛,心寬體胖是大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力沒(méi)勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。

  調(diào)養(yǎng)方式:飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物??煞没奠顫穹?。要少食多餐,多運(yùn)動(dòng),少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。

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