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防火車病四營養(yǎng)餐(3)

  二、火車飲食之“午餐篇”

  1、桶裝方便面:營養(yǎng)不多,但如果在里面加入火腿腸,就著雞蛋或鵪鶉蛋,再加點(diǎn)肉罐頭,這一餐營養(yǎng)就不錯(cuò)了。好不要選擇太過辛辣的口味而應(yīng)選擇清淡型,否則很容易造成上火和便秘,上廁所本是大忌,何況是便秘!

  2、火腿腸:剝皮就能吃,還不怕被擠斷壓扁。閑時(shí)還可以拿來當(dāng)零食吃。

  3、肉類罐頭:鐵盒罐頭肉食,熱量高,極大滿足“肉欲”強(qiáng)盛的人。不過就是腥味大了點(diǎn),還有就是不太好打開,且容易傷到手。食用此物,身上應(yīng)配有開罐工具,注意不要?jiǎng)潅郑ㄜ噹麆?dòng)蕩)。葷食易口臭,所以吃后要趕快喝水嚼口香糖。

  三、火車飲食之“晚餐篇”

  吃了一天的方便食物了,建議您在晚餐時(shí)選用火車上售賣的新鮮食物。吃些炒菜和米飯,或者吃一碗面,再或者來碗小吃,補(bǔ)充一點(diǎn)新鮮維生素入體內(nèi)。即使火車上的食物口感不好且價(jià)格又貴,但為了我們的身體健康,還是吃吧!

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