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編者按：由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，工作壓力的加大，導(dǎo)致大多白領(lǐng)出現(xiàn)睡眠障礙的現(xiàn)象，白天忙工作，晚上又沒(méi)有好的睡眠，這就為白領(lǐng)的健康埋下了隱患。許多白領(lǐng)都在尋求安然睡眠的方法，卻效果不大。那么，下面來(lái)和小編盤(pán)點(diǎn)睡眠障礙的危害及措施吧。
睡眠障礙成為白領(lǐng)健康的新殺手
世界上有10%的人睡不好
睡眠障礙是遍及全球的普遍問(wèn)題，有關(guān)資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠（入睡和保持睡眠困難），很少有良好的睡眠。中國(guó)是高發(fā)的國(guó)家之一，有一項(xiàng)在北京、上海、廣州等地同時(shí)啟動(dòng)的有關(guān)睡眠的調(diào)查結(jié)果顯示，在1萬(wàn)多被調(diào)查者中有45%的人有睡眠障礙。有關(guān)專(zhuān)家反映，失眠已成為神經(jīng)科門(mén)診的第二大疾病。失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性，這些人由于個(gè)人不良的生活習(xí)慣、壓力過(guò)大等原因，長(zhǎng)年飽受失眠問(wèn)題的困擾。因此，睡眠障礙成為都市白領(lǐng)健康的新殺手。
睡眠障礙包括：失眠———入睡難、保持睡眠難；睡眠過(guò)多———白天過(guò)多的睡眠；睡眠異常———錯(cuò)誤的時(shí)間睡眠、睡眠-覺(jué)醒-節(jié)律異常、睡眠中異常行為。
世界衛(wèi)生組織對(duì)失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒(méi)有恢復(fù)感；至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月；睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活；沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。
“睡不醒”也是病
愛(ài)睡懶覺(jué)，早上總是睡不醒，很多人以為那是由于白天工作緊張，太疲勞，或者晚上睡得太晚的緣故?？墒牵退闾崆傲松洗菜X(jué)的時(shí)間，第二天還是起不來(lái)，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開(kāi)，吃飯也沒(méi)有胃口。
如果出現(xiàn)這種情況，千萬(wàn)不要大意，好去看醫(yī)生。因?yàn)檫@是一種病態(tài)的“懶”，與其以往的所作所為不符合。此病大多始發(fā)于青少年時(shí)期，起病十分緩慢，初不大容易被人覺(jué)察，一旦被懷疑有病時(shí)，往往病已發(fā)展到嚴(yán)重階段了。這種病常見(jiàn)的癥狀就是白天嗜睡，不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，與人談話(huà)、聽(tīng)報(bào)告甚至談情說(shuō)愛(ài)時(shí)都會(huì)突然哈欠連天。睡20分鐘左右后醒來(lái)一切正常，但過(guò)幾小時(shí)又可能再次發(fā)作。
睡眠障礙的危害
長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。長(zhǎng)期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重健康問(wèn)題。
睡眠時(shí)間減少壽命也縮短；失眠降低生命質(zhì)量；增加了發(fā)生精神疾病和抑郁癥的危險(xiǎn)；增加了意外和損傷，也大大增加了車(chē)禍發(fā)生率。失眠降低工作能力和工作效率?？傊?，睡眠障礙會(huì)給人的健康和正常的生活帶來(lái)很多負(fù)面影響，不容忽視。
