長壽是每個人的心愿,我們想要長壽就必須要找到方法,因為長壽的方法有很多,但是如果能堅持下去一定會對我們有幫助。那么長壽秘訣有哪些呢?中醫(yī)常見的長壽方法有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下吧!
長壽是好事情,但是找不到方法,或者方法不對都會讓我們達不到預期的效果,其中中醫(yī)講長壽注意就是有六個字的要訣,我們需要掌握才能做到長壽。
長壽秘訣
“順”
中醫(yī)講究不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生方式。古代人中醫(yī)文獻就有明確記載人的身體變化根據四季輪回一個道理,因為不同的季節(jié)就會有不用的養(yǎng)生方法。《黃帝內經》中所提到的“順天時地利?!彼^的“時”指的就是順應季節(jié)的變化,總結了季節(jié)養(yǎng)生要符合生、長、收、藏的特點。
春天萬物生發(fā),要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽;夏天是生長時節(jié)、主養(yǎng)心,晚睡早起,少發(fā)怒,該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕,要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié),要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰,要多曬太陽,早睡晚起。
“靜”
讓心安靜下來?,F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時間都安排得滿滿的,生怕孤獨和寂寞。其實,這種浮躁的生活對健康極為不利。
《黃帝內經》說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?!比税察o下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節(jié)能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢,采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
“修”
“修”指的是修身養(yǎng)性,能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經》里曾提到“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有余殃?!逼湟馑季褪钦f積善行德的人,往往能和身邊所有人都相處的和諧,周圍壞境中充斥了和諧的氣氛,能夠減輕人體很多不和諧的煩惱,使得性情更加愉悅??梢娦奚眇B(yǎng)性、淡泊名利能夠讓自己收獲健康與長壽。
“調”
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素,這時候就要用到“調”字了?!饵S帝內經》說,應該根據四季的變化調養(yǎng)精神意志,調養(yǎng)七情六欲。其中還強調了呼吸的調節(jié),即“調息”,練習呼吸吐納。
建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。
調其實重要的理解應該是調理好我們的七情六欲,因為情緒不好對身體的影響也是很大的,所以調就顯得很重要,如果一直把氣郁悶在心里會導致氣滯血瘀。
“補”
有補有瀉健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。