男人的工作壓力非常大， 這樣很容易讓腎透支，所以腎臟之類(lèi)的疾病就越來(lái)越多了，腎虛也就很常見(jiàn)了，現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法多種多樣，比如睡覺(jué)的時(shí)候補(bǔ)腎，或者是利用飲食來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的，這樣才能把腎臟養(yǎng)好，每天都有精神。
其實(shí)古代的中醫(yī)認(rèn)為，睡覺(jué)補(bǔ)腎還是有效的，但是我們一定要懂得睡覺(jué)補(bǔ)腎的方法，這樣才能達(dá)到理想的效果，男性朋友睡覺(jué)之前在床上做點(diǎn)小動(dòng)作，就可以有效補(bǔ)腎了。
睡前如何補(bǔ)腎
1.還陽(yáng)臥
首先，身體要自然的平躺，髖關(guān)節(jié)要盡量放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，然后腳后跟后直對(duì)著會(huì)陰部位，兩手心放在大腿的根部附近，掌心向著腹部。
這個(gè)姿勢(shì)是仰臥的，著床面積比較大，壓迫力也比較小，身體是更容易放松的，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣補(bǔ)的充盈起來(lái)。
腎臟的陽(yáng)氣相當(dāng)于我們命門(mén)的真貨，一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足了，擺好這個(gè)姿勢(shì)，就能讓我們腎臟的陽(yáng)氣更加充足，這樣補(bǔ)腎的作用會(huì)更加作用。
2.混元臥
把還陽(yáng)臥再提高層次的練法就是混元臥，也就是仰臥，腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。
這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎而且還能放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱都有很好的治療效果，上面兩個(gè)手臂圍成一個(gè)圈，可以讓腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處，下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體當(dāng)中。
這兩種姿勢(shì)，都是可以拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)的，從而起到鍛煉肝經(jīng)與腎經(jīng)的作用，松開(kāi)的前胯是練好還陽(yáng)臥與混元臥的前提。
前胯如果不松，臥的時(shí)間就不能持久，而且也不容易靜下來(lái)，為了更快時(shí)間的松胯，我們?cè)诼?lián)系一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開(kāi)兩膝，然后平貼于床。
用這種姿勢(shì)睡覺(jué)，可能前胯還沒(méi)有松開(kāi)，這個(gè)時(shí)候我們就可以采取兩膝下放書(shū)或毛毯的方式來(lái)過(guò)渡，還陽(yáng)臥與混元臥由于補(bǔ)腎的作用太強(qiáng)，在午睡的時(shí)候讓免疫力大增。
午時(shí)是指上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)是猛烈的，相傳這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣會(huì)達(dá)到上限，引起就會(huì)產(chǎn)生了，因此在這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，會(huì)讓我們的腎臟陽(yáng)氣和免疫力大增。
3.腹式呼吸
平躺在床上，嘴巴喝上，用鼻子慢慢的吸氣，這個(gè)時(shí)候的腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢的捧打起來(lái)，然后用嘴慢慢的呼吸，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。
