糖尿病患者如何正確運(yùn)動(dòng)

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糖尿病患者如何正確運(yùn)動(dòng)?

陸阿明：糖尿病一般分成兩種類型，一型的和二型的。適合于運(yùn)動(dòng)的主要是指二型的糖尿病，特別是帶有肥胖型的二型糖尿病，這個(gè)效果更好。

對(duì)于一型的糖尿病里邊，我們通常對(duì)于一些病情比較穩(wěn)定的糖尿病人才適合做運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)糖尿病人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先需要注意的，是知道自己糖尿病的類型，如果說(shuō)血糖不是非常穩(wěn)定的時(shí)候，我們是不主張運(yùn)動(dòng)的?；蛘哒f(shuō)血糖相對(duì)比較穩(wěn)定，但是血糖的量還是比較高，通常超過(guò)十四個(gè)毫摩爾的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候我們講也是不適宜做運(yùn)動(dòng)鍛煉的，那么第二個(gè)方面注意的問(wèn)題就是，糖尿病人往往會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間出現(xiàn)低血糖這樣一種現(xiàn)象，就是說(shuō)他在運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)低血糖，所以我們需要糖尿病人一般帶一些糖果等等在口袋里面，如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)候感覺(jué)到血糖偏低了，可以吃一些這樣的食物。第三個(gè)需要注意的就是我們一般運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間注意的一些事項(xiàng)，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)的服裝鞋襪等等這樣一些事情。

那么糖尿病人需要特別注意的點(diǎn)就是，他需要在飯后一般一個(gè)半小時(shí)到三個(gè)小時(shí)之間，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較合適的一個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，從鍛煉的角度來(lái)講，各種各樣的鍛煉對(duì)糖尿病人都有幫助，那么最主要的可能是一些耐力性的運(yùn)動(dòng)，大量的全身主要大部分的肌肉都參與的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)糖尿病人更加有利，這些運(yùn)動(dòng)包括比如說(shuō)快走慢跑騎自行車游泳等等這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，涉及到的全身肌肉，動(dòng)用的比較多，這對(duì)糖尿病非常有幫助，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制上，我們要控制在中小強(qiáng)度，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中間，不要感覺(jué)到很累這樣的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，從運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來(lái)說(shuō)，我們?cè)谌昼姷搅昼娭g的運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較合適，一周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)一般在三到五次，如果說(shuō)是這些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，我們可以每天去做一些運(yùn)動(dòng)。

（ 養(yǎng)生 ）

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