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睡眠不好與運動有關系嗎

視頻內容

陸阿明：這個恐怕不是這個主要的原因，因為睡眠不好往往是跟植物性神經系統，或者是神經系統其他的一些疾病等等這些有關系，或者是在植物性神經系統紊亂這些造成的。從它的原因的角度上來講，它跟運動沒有必然的聯系，所以我們講運動不利于睡眠，或者影響睡眠，這是不太真實的，應該說通過運動它適當消耗一些體力，有助于睡眠的質量，包括入睡的深度，包括入睡的快慢。

但是我們在運動的時候要注意兩個最主要的問題，跟睡眠有關的，如果就是體力一般的人，白天不宜做大強度的或者大運動量的這種運動，因為這種運動往往會在晚上的時候，這個時候人體可能還沒有恢復過來，它有可能會影響睡眠。第二個就是我們晚上不宜從事劇烈的運動，對于不經常活動的人來說，這個時候容易影響他的睡眠質量。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。

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