不出汗的運(yùn)動是否有助于身體健康

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不出汗的運(yùn)動是否有助于身體健康?

陸阿明：這個問題就是我們通常認(rèn)為運(yùn)動肯定會出汗，但是事實上有很多運(yùn)動情況下我們也并不一定出汗。那么運(yùn)動的時候出汗的多少，主要還是跟環(huán)境溫度，跟你的運(yùn)動量的多少有關(guān)的。

如果說環(huán)境溫度比較高，那么我們即使不動有的時候也會出汗，第二種就是我們講運(yùn)動量比較大的情況下，時間比較長的情況下我們也會出汗，那么如果環(huán)境溫度比較低，我們即使運(yùn)動一定時間的運(yùn)動，我們也不會出汗，多以出汗與不出汗跟運(yùn)動的效果來講還是沒有密切的這樣一種關(guān)系，所以我們通常講一般講，即使運(yùn)動不出汗，只要運(yùn)動，它都能夠有利于健康，只是我們對運(yùn)動產(chǎn)生影響的主要是兩個因素，一個就是運(yùn)動的強(qiáng)度，一個是運(yùn)動的時間，運(yùn)動的強(qiáng)度我們對健康比較有利的。

我們推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動，中等強(qiáng)度就是我們能夠我們在運(yùn)動時，我們的心率對于成年人來講保持在100到120這樣一個范圍內(nèi)的這樣運(yùn)動強(qiáng)度，第二個影響運(yùn)動鍛煉效果的主要是運(yùn)動時間，運(yùn)動時間我們一般要求每次運(yùn)動的時間在30分鐘以上，才能有效的達(dá)到對健康起作用的這樣一種效果，那么如果說你這個30分鐘的時間實在不能保證，那么我們也可以分段進(jìn)行，10分鐘10分鐘10分鐘一次，所以這樣我們對我們的健康是有幫助的，所以對健康是否有利，不是主要取決于出汗的多少，而是在于你在運(yùn)動的時候你的運(yùn)動強(qiáng)度是否到達(dá)了規(guī)定要求這種的強(qiáng)度，運(yùn)動時間是否達(dá)到了要求的時間。

（ 養(yǎng)生 ）

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