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杜琳：頸椎病最好的鍛煉方法其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就是像我們大家伙，像我們這樣正坐位，把兩個(gè)手插在后面，跟我們的后頸部，我們叫引象爭(zhēng)力。
讓這兩個(gè)手往前、脖子向后處于一個(gè)爭(zhēng)力狀態(tài)，維持幾分鐘后放松，再做。那么你整個(gè)的背脊都是向后的。再有一些小的動(dòng)作，我們練腰肌的時(shí)候經(jīng)常說(shuō)的小燕飛。
就是因?yàn)槟憔氀臅r(shí)候一定練頸項(xiàng)的，它一定是抬起來(lái)，不可能低頭抬腰。所以這個(gè)也是，在練腰的同時(shí)也是在練脖子，這也是一個(gè)非常好的一個(gè)鍛煉方式。
這是你爬位的時(shí)候可以這么訓(xùn)練，你坐位的時(shí)候，只需要這樣較勁，用頸部向后用力就可以了，這是一個(gè)非常好的緩解方式。
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（ 養(yǎng)生 ）
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