20131211中華醫(yī)藥：郭誠(chéng)杰講如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽

　　隨著年齡的不斷增到，我們的身體機(jī)能會(huì)不斷的退化，我們體內(nèi)的鈣質(zhì)流失的速度一會(huì)不斷加快，我們的身體狀況也會(huì)不斷的變差。那么我們究竟應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著郭誠(chéng)杰專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽

　　飲食保健

　　所謂的飲食保健就是我們可以通過改善我們的飲食，使我們吃的更加健康，從而達(dá)到保健的作用。

　　并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。

　　第一點(diǎn)是不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

　　休息

　　日常生活中一定要做到勞逸結(jié)合，不可以一味地追求工作，而忘記了休息。

　　睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。

　　晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。

　　心情愉快

　　在生活中我們都會(huì)遇到各種各樣的煩心事，這時(shí)我們要學(xué)會(huì)調(diào)整我們的心態(tài)，保持一顆好的心態(tài)，積極樂觀的看待事情。

　　不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來，失敗的，錯(cuò)過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。

　　興趣愛好

　　不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適的心情。

　　鍛煉身體

　　俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園好。

　　本期嘉賓介紹

　　郭誠(chéng)杰

　　男，生于1921年，陜西中醫(yī)學(xué)院教授、主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，我國(guó)針灸專家和中醫(yī)乳腺病專家。 1959年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)師資班，后留校從事針灸教學(xué)，臨床，科研工作。1960年獲陜西省勞動(dòng)模范，1989年獲國(guó)家中醫(yī)藥管理局及人事部全國(guó)首批500名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)老師;1992年起享受國(guó)務(wù)院特殊津貼;2010年被國(guó)家中醫(yī)藥管理局確定為全國(guó)名老中醫(yī)藥專家。曾任陜西針灸學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，陜西衛(wèi)生廳高級(jí)職稱評(píng)審委員會(huì)委員，現(xiàn)任中國(guó)針灸學(xué)會(huì)榮譽(yù)常務(wù)理事，全國(guó)首批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)指導(dǎo)老師。

　　郭教授從事針灸治療乳腺病的臨床及機(jī)理研究60余年，取得了豐碩的研究成果，其制定的“針?biāo)幗Y(jié)合治療乳腺增生方案”是國(guó)家認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)方案。其主持的“針刺治療乳腺增生療效及機(jī)理研究”1979年獲陜西省科學(xué)技術(shù)委員會(huì)一等獎(jiǎng);《現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)研究文獻(xiàn)》1980年獲陜西省人民政府一等獎(jiǎng); “針刺治療乳腺增生的臨床及機(jī)理研究”1987年獲衛(wèi)生部中醫(yī)藥重大科技成果乙等獎(jiǎng)。發(fā)表核心期刊論文10篇;主編、參編、主審出版了《針灸醫(yī)籍選》、《乳腺增生的針灸治療》、《針?biāo)幗Y(jié)合治療乳房病》、《針灸治療學(xué)》、《刺法灸法學(xué)》(全國(guó)高校中醫(yī)藥規(guī)劃教材)、《針灸學(xué)》(全國(guó)高校中醫(yī)藥規(guī)劃教材)、《針灸治療學(xué)》(全國(guó)高等教育自學(xué)教材)、《針灸同步練習(xí)冊(cè)》(全國(guó)高等教育自學(xué)教材)、《針灸自考輔導(dǎo)》(全國(guó)高等教育自學(xué)教材)等著作9部。

　　1989獲得陜西省科委優(yōu)秀工作者，在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文50余篇。在國(guó)內(nèi)率先將腺增生病分為肝火、肝郁、肝腎陰虛、氣血雙虛四型，近期 治愈率從40%已提高到57%，總有效率為94%，開創(chuàng)了針刺治療本病的先河。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明： 雌二醇升高是該病主要致病因素之一，針刺有調(diào)整失恒的女性激素效應(yīng)，并對(duì)乳腺增生組織 的清除作用，該病為乳癌前病變，故對(duì)降低乳癌發(fā)病率有其非常重要意義，現(xiàn)仍從事該病臨床機(jī)理研究工作。

　　2010年，郭老作為中醫(yī)針灸申請(qǐng)人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄的代表性人物，為中國(guó)針灸申遺成功立下了汗馬功勞，再次被世人關(guān)注，并在陜西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院針灸科成立了郭誠(chéng)杰教授學(xué)術(shù)思想和臨床經(jīng)驗(yàn)傳承工作室，把郭老用畢生精力研究的中藥、針灸、埋針、中藥帖敷、藥物離子導(dǎo)入等治療乳腺增生方法，進(jìn)一步挖掘、繼承、研究和推廣。

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