治療失眠

失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。那么，你知道該如何治療失眠嗎？有哪些偏方呢？下面大家就和小編一起來了解一下治療失眠的知識吧！

相關(guān)常識

9個(gè)小妙招治療失眠
失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
治療失眠的妙招你知多少
現(xiàn)代人由于精神壓力過大，常常會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道失眠多夢的原因有哪些嗎?大家平時(shí)失眠多夢怎么辦呢？
九個(gè)治療失眠的簡單方法
現(xiàn)在不僅僅是老年人，很多的年輕人也會出現(xiàn)失眠的癥狀，造成失眠的原因有很多，針對不同的失眠也有不同的解決辦法。
如何治療失眠
失眠是現(xiàn)在人們都會有的疾病，雖然不是什么重大的疾病，但是也影響著我們的工作和生活，失眠患者大多工作壓力很大。
治療失眠的方法有哪些
隨著現(xiàn)在生活的壓力大大增加，在生活中，不管是兒童還是成人都會有失眠的現(xiàn)象，這主要和生活中的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。
治療失眠的食療方有哪些
隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚，晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。

熱門文章

  • 八招助你快速入睡 不再“數(shù)羊”
    你還在數(shù)著“一只養(yǎng)，倆只羊，三只養(yǎng)”或者換成接地氣的“一個(gè)水餃，倆個(gè)水餃，三個(gè)水餃”入睡嗎?因?yàn)楝F(xiàn)在高速發(fā)展的社會，競爭壓力大，很多人在白天光鮮亮麗，到了夜晚，...
  • 秋天養(yǎng)生這么做讓你遠(yuǎn)離失眠
    進(jìn)入秋天，困倦、疲乏是不少人的感受，專業(yè)術(shù)語秋乏或許能夠更好的形容這個(gè)時(shí)候的狀態(tài)。在秋天不少人會哈氣連天，做事沒有精神，一心想著睡覺。當(dāng)然，生活中還有些人，不論...
  • 刺五加能治療失眠嗎 你不知道的刺五加的功效
    失眠是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇上的問題，每次失眠可能都會有不同的原因，那么失眠怎么辦呢，如何治療失眠呢，刺五加能夠治療失眠么，刺五加的功效和作用又是什么呢，今天就...
  • 怎么治療失眠 男人需要好的睡眠質(zhì)量
    男士們在平時(shí)巨大的壓力之下，肯定有失眠的困擾。很多人想知道失眠怎么辦，下面的文章中，就為大家介紹了怎么治療失眠以及失眠吃什么食物比較好。希望對失眠男士們有一定的...
  • 你失眠嗎 不妨試試這些小方法
    失眠應(yīng)該說是現(xiàn)在大多數(shù)人都會面臨的一種問題，因品勢工作壓力比較大，導(dǎo)致精神緊張，所以到了晚上費(fèi)勁心機(jī)的想要睡著，可是越想睡卻越難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。失眠是一件令人非...
  • 治療失眠小竅門 輕輕松松搞定失眠問題
    失眠的情況現(xiàn)在有可能發(fā)生在每一個(gè)人的身上，因?yàn)樯詈凸ぷ鞯膲毫?，大家常常會睡不著，第二天沒有精神投入到工作中，夜晚沒有休息好，白天睡再多都是沒有用的，今天小編就...
  • 治療失眠偏方
    治療失眠偏方2015-08-26 11:39
    失眠困擾著越來越人，由于生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，一但出現(xiàn)失眠，我們有哪些好的治療偏方來治療它呢?下面就跟三九養(yǎng)生堂的小編一起來...
  • 怎么治療失眠 物理治療失眠方法
    失眠現(xiàn)在是很多年輕人都會遇到的問題了，不管是工作上還是生活上的壓力都很大，導(dǎo)致睡眠出現(xiàn)了問題，第二天上班沒有精神，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下失眠的治療方法，...
  • 治療失眠的簡單方法 輕松解決失眠問題
    日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機(jī)體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習(xí)慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關(guān)系。今天...
  • 治療睡眠 讓你每天都能酣甜入睡
    現(xiàn)在的生活還是相當(dāng)忙碌的，白天需要上班學(xué)習(xí)，晚上還需要你對白天工作的總結(jié)，還是相當(dāng)緊湊的，所以我們一定做一個(gè)好的睡眠，才能每天都有精神做事情的，大家不妨試試我的...
  • 治療失眠的藥酒配方
    現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，很多人的壓力很多，也有很多人飽受失眠的困擾的。人的一生睡眠占了很大一部分的時(shí)間，如果失眠將會是非常痛苦的。下面就跟小編一起來了解一下治療失眠的...
  • 中醫(yī)治療失眠食療方
    失眠在生活中很常見，我們對于這類癥狀的臨床表現(xiàn)并不陌生，很多時(shí)候我們可能不知道該怎樣治療比較合適，其實(shí)中醫(yī)的食療藥膳方治療效果非常好。下面就跟小編一起來了解一下...
  • 治療失眠藥膳方
    治療失眠藥膳方2015-07-20 15:55
    治療失眠的治療方法很多，一般人首選的可能是西醫(yī)的治療方法，因?yàn)橄鄬碚f這類方法見效比較快，但是副作用也非常的大。其實(shí)中醫(yī)的藥膳食療方副作用是非常的小的。下面就跟...
  • 失眠多夢 快速解決失眠多夢的方法
    很多人都會有失眠多夢的現(xiàn)象，嘗試了很多方法也無果，嚴(yán)重的影響了身體的健康和日常的工作生活，所以我們一定要重視起來，首先要了解失眠多夢的原因，這樣才能更好的治療，...
  • 改善中老年人失眠的偏方
    失眠是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N常見的現(xiàn)象，我們?nèi)绾畏乐共∏榈倪M(jìn)一步的加重呢?這類現(xiàn)象該如治療呢?那么究竟是什么原因?qū)е逻@類現(xiàn)象的發(fā)生呢?今天小編就和大家一起來認(rèn)識一下...
200條上一頁178910111213
  • 失眠是一件很痛苦的事情，睡不著覺會導(dǎo)致第二天沒有精神，還有在晚上想睡的時(shí)候總是精神滿滿，這是怎么造成的呢？
  • 很多人都有失眠的經(jīng)歷，有的人嚴(yán)重的幾個(gè)星期都睡不著覺。如果夜晚睡不好，白天一點(diǎn)精神也沒有。
  • 失眠困擾著很多人，很多人都會有點(diǎn)失眠的現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，所以失眠是常事。

治療失眠知識

　　失眠的表現(xiàn)

　　1.睡眠過程的障礙

　　入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。

　　2.日間認(rèn)知功能障礙

　　記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

　　3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂

　　心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

　　4.其他系統(tǒng)癥狀

　　容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

　　怎樣治療失眠

　　1.總體目標(biāo)

　　盡可能明確病因，達(dá)到以下目的。

　　(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間。

　　(2)恢復(fù)社會功能，提高患者的生活質(zhì)量。

　　(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　(4)避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。

　　2.干預(yù)方式

　　失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。

　　目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。

　　3.物理治療

　　重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。

　　4.松弛療法

　　應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時(shí)的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練?；颊哂?jì)劃進(jìn)行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅(jiān)持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。松弛療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施用于失眠治療(I級推薦)。

　　5.刺激控制療法

　　刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施應(yīng)用(I級推薦)。具體內(nèi)容：①只有在有睡意時(shí)才上床;②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺;③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問題等;④不管前晚睡眠時(shí)間有多長，保持規(guī)律的起床時(shí)間;⑤日間避免小睡。

熱點(diǎn)推薦

艾灸可以治療失眠
艾灸可以治療失眠
失眠在上班族中是一種常見的現(xiàn)象，那么你知道艾灸可以治療失眠嗎？