2、孕中期吃櫻桃
在孕中期，胎兒發(fā)育速度加快，對(duì)于營養(yǎng)的需求更大，準(zhǔn)媽媽主要應(yīng)補(bǔ)鈣和鐵，而櫻桃富含鐵質(zhì)，約是蘋果、梨的20倍，且含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸及鈣、磷等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)血補(bǔ)鈣的良品。
3、孕晚期吃秋梨
在孕晚期，準(zhǔn)媽媽往往睡不好又浮腫，而富含水分、B類維生素的秋梨，可鎮(zhèn)靜安神，還對(duì)防止妊娠水腫及高血壓十分有效。同時(shí)還能潤喉降壓、止渴生津，預(yù)防妊娠高血壓。
4、多吃堅(jiān)果
多吃堅(jiān)果，對(duì)避免心源性猝死和因冠心病死亡、提高視力、改善血糖和胰島素的平衡、改善腦部營養(yǎng)都很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。例如有“母食核桃兒補(bǔ)腦”美譽(yù)的核桃，準(zhǔn)媽媽每天宜吃2～3個(gè)核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。但“美容”的堅(jiān)果損健康。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。另加工過程添加的漂白物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致果仁中殘留的有害化學(xué)物質(zhì)?？谖短氐膱?jiān)果易變質(zhì)。原因是口味越重、香味越濃，其中的食鹽、香精、糖精、添加越多，也越可能是變質(zhì)的。奶油味的瓜子還添加了人造奶油。
5、每個(gè)孕婦都應(yīng)補(bǔ)鈣
由于母體是胎兒骨骼形成所需鈣的全部來源，孕婦所需鈣量遠(yuǎn)大于普通人，僅僅依賴飲食中的鈣是不夠的。若輕度缺鈣時(shí)，可通過調(diào)動(dòng)母體中的鈣鹽來維持血鈣濃度。若缺鈣嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，導(dǎo)致手足抽搐、小腿抽筋，還會(huì)使孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。但是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)從膳食多樣化，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。孕婦補(bǔ)鈣遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時(shí)期。葉酸的補(bǔ)充應(yīng)持續(xù)到第三個(gè)月末。
孕婦應(yīng)避免喝濃茶、濃咖啡及碳酸飲料,合適的是白開水。
1、大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶
牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了孕婦不能吃的食物，懷孕的女性朋友一定要及時(shí)的避免這些食物。它會(huì)給孕婦的身體帶來比較大的危害。懷孕的女性朋友應(yīng)該在平時(shí)多注意自己的身體狀況，一定要定期的進(jìn)行產(chǎn)檢，平時(shí)多吃有營養(yǎng)的食物。
