懷孕對(duì)每一位母親而言都是一段特殊的經(jīng)歷，這段時(shí)間里，胎兒和自己共用著一個(gè)身體，母親可以清晰地感受到孩子從萌芽到成熟的全過程，這讓她們感到無比幸福和美妙。
同時(shí)懷孕一樣責(zé)任重大，胎兒用一根臍帶和與母親緊緊相連，他的營養(yǎng)吸收、生長(zhǎng)狀況，與母親息息相關(guān)，在這一時(shí)期，孕婦的飲食，顯得尤其關(guān)鍵，那么，懷孕期間哪些食物是適合孕婦吃呢?
主食
在主食的選擇上可以考慮小麥、燕麥和蕎麥。
小麥中還有豐富的蛋白質(zhì)、糖類及多種微量元素，它不但能提供孕婦每日所需的能量，還能為胎兒提供足夠的營養(yǎng)供給。
燕麥和蕎麥屬于粗糧，它們含有不可溶性纖維素，可以通暢腸胃，緩解孕期便秘的癥狀。
此外，它們還含有許多獨(dú)有的氨基酸，有利于胎兒發(fā)育。
肉類
肉類一般分為三種類型，禽類、畜類和水產(chǎn)。
對(duì)于孕婦而言，水產(chǎn)是首選，不單單魚蝦口感鮮嫩，味道鮮美，更因?yàn)樗a(chǎn)所含的優(yōu)質(zhì)蛋白更易于人體吸收，且魚肉中富含的脂肪酸，可以延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)的出現(xiàn)，所含的DHA對(duì)胎兒的智力發(fā)育，視力健全都大有裨益。
在畜類的選擇上，多吃牛肉和羊肉。牛肉中含有豐富放鐵、鋅等微量元素，這對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育、免疫系統(tǒng)、骨骼的發(fā)展都很幫助。而羊肉營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，所含脂肪、固醇都相對(duì)較少，對(duì)孕婦的健康、胎兒的營養(yǎng)吸收都很有幫助。
禽類的選擇以雞肉為佳，雞肉中含有的蛋白質(zhì)尤為豐富，且脂肪含量較低，特別是雞湯，是孕婦滋補(bǔ)的首選。
蔬菜水果
健康的飲食結(jié)構(gòu)離不開蔬菜水果，對(duì)于孕婦而言，胡蘿卜是不能錯(cuò)過的選擇，它含有豐富的胡蘿卜素和維生素，其中含有的豐富的維生素A是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，如果卻少的話可能會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育畸形。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多胡蘿卜食用小常識(shí)：女人生吃胡蘿卜 好處真是太多了。你肯定還不知道。
其次，菜花也應(yīng)多吃，產(chǎn)前多吃菜花，可以預(yù)防孕婦產(chǎn)后出血，還能增加母乳中維生素K的含量;再者它還能增加孕婦的體抗力，防止孕期生病。
水果的選擇上，蘋果不能錯(cuò)過，它富含碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)胎兒記憶力。再者，獼猴桃也要多吃，它不但口感酸甜怡人，營養(yǎng)物質(zhì)也豐富多樣，尤其是維生素C含量極高，是孕婦的水果佳選。
對(duì)于孕婦而言，這些食物要記得多吃，但要記住的是只有做到膳食結(jié)構(gòu)完善，營養(yǎng)全面，才是有益于胎兒的飲食習(xí)慣。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
