孕婦承載著一個(gè)家庭的希望，孕期保健的注意事項(xiàng)有很多，不僅需要注意孕期不良反應(yīng)，有的身體細(xì)節(jié)也是非常重要的。今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下孕期怎么護(hù)理乳房，以及孕期的飲食注意事項(xiàng)。感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下吧!
乳房是我們的寶寶降臨人世之后的第一個(gè)“糧倉(cāng)”，乳房的護(hù)理在我們的孕期顯得尤為重要，合理的護(hù)理我們的乳房還可以有效地避免一些疾病的發(fā)生。
懷孕期間如何護(hù)理乳房
1、選擇合適的胸罩
孕期胸罩首選純棉質(zhì)地。準(zhǔn)媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內(nèi)衣，清洗時(shí)也不要與其他衣服混洗，好用手清洗。
以免纖小細(xì)毛從乳頭開(kāi)口逐漸進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，久而久之造成堵塞，致使產(chǎn)后哺乳時(shí)不能通暢排出乳汁，引起無(wú)奶或少奶。
另外，我們的乳房在孕期變化會(huì)比較多，我們的孕媽媽要及時(shí)根據(jù)自己的乳房的大小選擇合適的尺寸，千萬(wàn)不要為了省事，不換胸罩哦!
2、矯正胸型
如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的，在生產(chǎn)之前就必須要積極護(hù)理了，你可以用吸奶器將乳頭吸出，然后把玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內(nèi)空氣。
然后，用開(kāi)口處吸住乳暈，利用負(fù)壓作用吸引內(nèi)陷的乳頭。10分鐘后把橡皮球取下，牽拉、捻轉(zhuǎn)乳頭，堅(jiān)持一定時(shí)間乳頭逐漸會(huì)突出來(lái)。
3、乳頭護(hù)理
越是到孕晚期，孕媽媽們就要越注意乳頭的護(hù)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)可以明顯的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的時(shí)候在乳頭上涂抹上油脂，用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚，或者用毛巾輕輕的擦拭，這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅(jiān)韌，以便于以后哺乳。
4、避免刺激乳頭
孕期的乳房是非常敏感的，除了一些輕輕地按摩，盡量不要用手去刺激我們的乳房，這樣的刺激很有可能會(huì)引起宮縮后導(dǎo)致流產(chǎn)。
為了以后能恢復(fù)之前漂亮的乳房，寶媽們要從孕期就開(kāi)始做乳房的保養(yǎng)工作，才能保持孕媽媽健康的狀態(tài)。
5、避免大小乳房
懷孕期間，雌性激素倍增，促進(jìn)乳房的長(zhǎng)大，睡覺(jué)時(shí)好不要固定在某一側(cè)睡，好經(jīng)常變換睡姿，這樣才能更好的避免脂肪沉淀在一邊，變成大小乳房。如果有出現(xiàn)大小乳房，可以多多按摩小的那邊，促進(jìn)生長(zhǎng)。
6、飲食
孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，好是同時(shí)補(bǔ)充如肉類、雞蛋等動(dòng)物蛋白和大豆等植物蛋白;但減少食用含鹽過(guò)多的食物，這些食物會(huì)使乳房細(xì)胞弛緩，產(chǎn)生下垂的現(xiàn)象。
注意：孕期忌用香皂洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時(shí)，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對(duì)婦女的乳房保健是不利的。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，好還是選擇溫開(kāi)水清洗。
孕期注意事項(xiàng)
孕期的健康對(duì)于保健來(lái)說(shuō)，也是很重要的。很多女性對(duì)于孕期注意事項(xiàng)不關(guān)注，導(dǎo)致了很好健康問(wèn)題，為了保證女性健康，孕期注意事項(xiàng)一定要了解，從女性保健角度來(lái)說(shuō)，我們要怎么做呢?
孕媽保胎的7大佳食物
1、佳防吐食物
晨吐是孕婦難受也是常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。
2、佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含葉酸豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
3、佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。
此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
