抗阻運(yùn)動(dòng)也就是我們說(shuō)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要是骨骼肌在克服外來(lái)阻力的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。阻力大小可以根據(jù)個(gè)人的肌肉力量來(lái)決定，如果肌肉力量不足，可以用橡皮筋、彈力帶等器材來(lái)練習(xí)肌肉，如果有一定的肌肉基礎(chǔ)，可以練習(xí)啞鈴、彈簧等器材，建議大家在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
除了可以用器材健身，也可以進(jìn)行深蹲、仰臥起坐、臀橋等方式來(lái)鍛煉肌肉，建議大家根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)判斷是否適合鍛煉，以免損傷骨骼。
3、運(yùn)動(dòng)種類(lèi)多樣化
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖，建議運(yùn)動(dòng)種類(lèi)要多樣化，這樣不僅運(yùn)動(dòng)的趣味性會(huì)增加，也能讓運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，控制血糖的效果也會(huì)更好一些。
4、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
不少需要控制血糖的人群是老年人，骨骼和肌肉都有所退化，在運(yùn)動(dòng)之前建議先根據(jù)自己的身體情況請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估是否可以運(yùn)動(dòng)，以免盲目運(yùn)動(dòng)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免肌肉拉傷、酸痛。
結(jié)語(yǔ)：想要降低血糖，首先需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降糖藥物，其次在平時(shí)的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，上文給大家介紹了控制血糖運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的事項(xiàng)，希望大家能有所了解，在運(yùn)動(dòng)時(shí)降低受傷的幾率。此外，想要降血糖控制得更好，希望大家還要保持科學(xué)的飲食、健康的生活習(xí)慣，這樣才能更好地控制血糖。
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