高血脂是現在出現幾率很高的疾病，它會給身體帶來一定的影響，如果不能盡早控制，會引起更嚴重的疾病，高血脂要怎么調理呢?導致人們高血脂的原因有很多，大家要了解一下，高血脂患者會有很多不適的癥狀。
第一、粗細合理搭配。多數高血脂患者的飲食都是很精細的，雖然精細的食物吃起來口感很好，也非常美味，但是這類食物中有大量的淀粉，到了身體被吸收和消化后就會有血脂升高的情況。
所以有高血脂的患者，飲食方面要做到粗細合理搭配，平時應該要多吃一點粗糧，主要是這類食物中含有比較多的碳水化合物，能為身體提供能量，并且粗糧中的膳食纖維也豐富，能增加人體的飽腹感。
第二、控制油脂攝入。對于有高血脂的人來說，要控制對于油脂的攝入，不過不是說讓大家測地的告別油脂。在飲食均衡的基礎上，應該要選擇健康的油脂，可以常吃菜籽油、橄欖油、魚肉之類的食物。
第三、禁止抽煙飲酒。經常抽煙飲酒會刺激中樞神經系統興奮，這樣就會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素。受到這兩種激素的雙重作用，會導致血管壁快速收縮而出現血粘度增加的現象，不僅不利于血脂的控制，還有可能誘發(fā)高血壓，因此大家一定要嚴禁煙酒。
第四、適當體育鍛煉。身材肥胖的人更容易出現血脂偏高的問題，而且后期出現心腦血管疾病的幾率也會大大增加。因此大家需要通過合理運動來減去身上多余的油脂，能夠更好的控制血脂偏高的情況。
高血脂的原因
1、吸煙酗酒：長期吸煙和酗酒導致精神狀況焦慮不良，引起免疫和分泌機制崩潰。
2、年齡：隨著年齡的增大，身體那個器官的免疫機制都會下降，從而引起肝臟對血漿內的脂質清除率降低，使高血脂更容易發(fā)生。
3、飲食：飲食不健康，經常吃脂肪含量過高或過于油膩的食物。比如肥肉和油炸的垃圾食品。長期以往會讓血漿中的脂質變多，形成高血脂。
