腹瀉這個情況在我們生活中是時有發(fā)生的，不管是男女老少都會遇到這個情況，腹瀉總是存在會影響到人體的健康程度，此時要怎么調理呢?引起人們腹瀉的原因有很多，大家在平時要盡早的預防，腹瀉患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.腹瀉的患者在生活中要為身體補充鹽分和水分。在拉肚子時，人體的電解質會大量流失，很有可能會導致身體脫水的情況。所以在腹瀉后應該要盡早的為身體補充水分也要適當?shù)难a充鹽分，低濃度的鹽水能防止脫水，還可以改善拉肚子的癥狀。
2.遠離刺激性食物。多數(shù)人會出現(xiàn)急性腹瀉，主要是吃了很多刺激食物導致的。像是在吃了非常辣的火鍋，或是喝了冰啤酒，雖然我們的嘴巴享受到了，但是腸胃會受到損傷。如果在腹瀉的食物吃了這些食物，很有可能會加重腹瀉的癥狀。
對于有腹瀉的人，在生活中要注意自己的飲食習慣，此時人們的腸胃已經很脆弱了，飲食方面應該要遠離辛辣。油膩之類的食物，飲食方面要多吃清淡溫和和易消化的食物，這些食物能夠幫助腸胃恢復。
3.服用益生菌。很多拉肚子的類型屬于感染性腹瀉，也就是說腸道里的菌群受到了細菌感染因而變得紊亂，這個時候就應該服用一些益生菌來調節(jié)腸胃內的菌群，使其恢復正常運作。常見的益生菌，如：雙歧桿菌、枯草桿菌等都對緩解腸胃不適，經常拉肚子有著很好的緩解作用。
腹瀉的原因
1、消化不良。有些人腸胃功能差，在平時吃了一些油膩食物或者暴飲暴食之后就會出現(xiàn)消化不良性腹瀉。此外，精神壓力大時，也會影響到腸胃功能，出現(xiàn)消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”，在出現(xiàn)這種情況時只要注意調整飲食結構就會慢慢好起來。
2、食物過敏。有些人體質比較敏感，吃了某些食物后會引起腸道過敏，也會出現(xiàn)腹瀉癥狀。比如有些人喝了純牛奶之后就會發(fā)生腹瀉，因此平時應該避免喝純牛奶，盡量用酸奶代替。
3、肚子受涼。如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現(xiàn)腹瀉癥狀。但一般來說因為肚子著涼引起腹瀉時，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉。
