脂肪肝可以說(shuō)是近幾年發(fā)病幾率很高的肝臟疾病，雖然它主要出現(xiàn)在中老年人身上，但是也有部分年輕人開(kāi)始出現(xiàn)脂肪肝了，得了脂肪肝要怎么消除呢?引起脂肪肝的原因有很多，大家在平時(shí)要注意預(yù)防，脂肪肝總是存在也會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。
1、合理的飲食是非常有必要的，脂肪肝的患者要減少每天大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣，飲食方面要避免高熱量、高脂肪之類(lèi)的食物，生活中要多吃一點(diǎn)水果蔬菜，還有可以適當(dāng)?shù)? 吃一點(diǎn)肉類(lèi)食物，在肉類(lèi)方面要選擇魚(yú)肉和瘦肉。
2、減少喝酒，酒精主要的代謝場(chǎng)所就是肝臟，如果在平時(shí)大家經(jīng)常喝酒，并且也總是吃肉，很有可能會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也很有可能會(huì)損傷到肝臟的功能，影響對(duì)于其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，所以患者在生活中應(yīng)該要戒酒。
3、要擁有良好的習(xí)慣，一些人在吃完肉類(lèi)食物后，就會(huì)通過(guò)喝茶解膩，其實(shí)這個(gè)做法是不對(duì)的，在茶葉中含有大量的鞣酸，會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合，很有可能回讓腸胃的吸收和蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致消化不良的情況，也會(huì)引起便秘，毒素堆積在腸胃中，會(huì)影響到肝臟。
4、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，平?？梢宰鲆恍┞?、跳繩、游泳、快走、踢毽子等有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠降脂減肥又能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝內(nèi)脂肪的消除也是非常有效，根據(jù)科學(xué)研究表明，鍛煉身體好在晨間或者下午3:00-4:00之間，能夠快速消耗能量。
脂肪肝的原因
1、經(jīng)常喝酒，對(duì)于長(zhǎng)期酗酒者或是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒者，都是會(huì)引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精對(duì)肝臟損害是很大的，當(dāng)酒精在進(jìn)入人體后，其主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，從而可引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多的話，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，還會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖對(duì)健康是十分不利的，對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)，得脂肪肝的幾率會(huì)更高，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在肥胖者當(dāng)中，有一半的人肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)， 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過(guò)多，同時(shí)又浸潤(rùn)在肝臟當(dāng)中的緣故。
3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這是引起脂肪肝的一個(gè)重要原因，人體在營(yíng)養(yǎng)代謝時(shí)，不只可讓動(dòng)物脂肪和植物油在體內(nèi)形成脂肪，而且淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過(guò)生化反應(yīng)也是可以轉(zhuǎn)化成脂肪的，特別是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)熱量和代謝需要時(shí)，剩余的營(yíng)養(yǎng)就可轉(zhuǎn)為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，然后就逐漸形成脂肪肝。
4、營(yíng)養(yǎng)不良，肥胖者可患脂肪肝，這是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也會(huì)患上脂肪肝，這主要是由于長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收不足，引起甘油三酯積存肝內(nèi)，引起營(yíng)養(yǎng)缺乏性脂肪肝。另外如果長(zhǎng)期厭食偏食，也是因?yàn)榈偷鞍籽Y而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，從而可造成肝內(nèi)脂肪堆積形成脂肪肝。
