高血壓是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種疾病，引起高血壓的原因有很多，多數(shù)人都承受著比較大的壓力，并且有不良的生活和飲食習(xí)慣，這些都是讓很多疾病找上你，高血壓就是其中一種，得了高血壓要怎么改善呢?高血壓患者要控制自己的飲食，吃什么好?
一、遠(yuǎn)離酒精
很多高血壓患者都有喝酒的習(xí)慣，有一些研究顯示，過(guò)度飲酒可以說(shuō)是誘發(fā)高血壓常見(jiàn)的一個(gè)原因。飲酒量過(guò)高，那么患者血壓升高的就會(huì)越快，還有酒精會(huì)影響到降壓藥物的效果，所以高血壓的患者應(yīng)該要及時(shí)的戒酒，這樣對(duì)改善病情有好處。
二、飲食清淡
高血壓患者在飲食方面要做到低鹽，鹽主要的成分就是氯化鈉。如果身體中攝入比較多的鹽，氯化鈉就會(huì)經(jīng)過(guò)身體的滲透作用使血管收縮，然后就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。在鹽中有一些元素(比如碘)，可以說(shuō)是人體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家要控制對(duì)于鹽分的攝入。
三、控制糖的攝入
人體中的糖分，主要就是日常吃的米飯和水果當(dāng)中的，所以糖分是生活中不能缺少的一種物質(zhì)，對(duì)于得了高血壓的患者來(lái)說(shuō)，生活中應(yīng)該要限制對(duì)于糖分的攝入，主要是甜食會(huì)影響到身體中血糖的濃度，加重高血壓的癥狀還會(huì)誘發(fā)糖尿病。
四、吃合適的水果蔬菜
蔬菜跟水果中含有豐富的維生素，對(duì)預(yù)防高血壓和心腦血管疾病有很好的作用。但是對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，合適的水果蔬菜對(duì)身體才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通過(guò)改善血管起到降壓的作用，而香蕉、橙子等諸多水果可以補(bǔ)充元素，有利于患者身體健康。
五、晚餐應(yīng)該少吃
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食上不僅要保持清淡，晚飯也應(yīng)該減量。其一，晚上暴飲暴食會(huì)給自己的腸道增加負(fù)擔(dān)影響睡眠，其二，防止吃太多使血液濃度升高，不利于保持血壓的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鮮的水果更好。
六、切勿亂喝補(bǔ)藥
一些高血壓患者生病之后會(huì)感到非常焦慮，總覺(jué)得自己的身體太虛了需要補(bǔ)一補(bǔ)。但病人好不要亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)楦哐獕夯颊唢嬍成嫌泻芏嗟慕?，盲目進(jìn)補(bǔ)可能會(huì)適得其反，應(yīng)該在醫(yī)生的監(jiān)督之下進(jìn)行引用。
高血壓的原因
一、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
二、飲食習(xí)慣
高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。
三、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
