高血脂是大家說(shuō)的“三高”中的一員，如果身體中的血脂過(guò)高，會(huì)影響到人體的健康。要知道引起高血脂的原因有很多，大家要注意一下，高血脂要如何降低呢?高血脂患者身體會(huì)有不適的癥狀，不能盡早的治療，會(huì)給人體帶來(lái)很多的危害。
1、限制總能量
隨著大家年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體內(nèi)新陳代謝的能力也會(huì)變得越來(lái)越慢了，所以大家在飲食方面，需要經(jīng)常吃能夠促進(jìn)消化的食物，每天應(yīng)該要控制主食的攝入量，還有應(yīng)該要多吃一點(diǎn)蔬菜和水果這種能夠起到消化的食物，這樣能夠降低血脂。
2、優(yōu)化生活方式
對(duì)于有高血脂的患者來(lái)說(shuō)，在生活中要注意自己的生活習(xí)慣，患者需要適當(dāng)?shù)牡酵饷孀鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)就是慢跑、快走等，堅(jiān)持做下去不但能夠起到強(qiáng)化身體、幫助脂類(lèi)代謝的效果，并且還能夠有效的提高自身的免疫力。
3、保持一個(gè)健康的心情
良好的心情可以說(shuō)是治療和預(yù)防疾病非常好的方法，不管是否有高血脂，大家在平時(shí)都應(yīng)該要保持良好的情緒，擁有一個(gè)積極向上、快樂(lè)的心情，對(duì)身體有好處，它能夠幫助人體的代謝，也有助于脂類(lèi)的代謝，這樣能夠預(yù)防高血脂。
4、戒煙戒酒
據(jù)科學(xué)研究調(diào)查，經(jīng)常吸煙或者是經(jīng)常喝酒的人，很容易導(dǎo)致血脂代謝紊亂，從而導(dǎo)致血脂升高，所以，如果能夠戒煙戒酒，對(duì)降低血脂是特別有幫助的。
5、喝茶
據(jù)科學(xué)研究表明，幾乎所有的茶都有降血脂的功效，只不過(guò)因?yàn)椴璧钠贩N不同，降血脂的能力也有不同，高血脂患者平?？梢远嗪纫恍┎枞~，這樣對(duì)于降血脂特別有好處。尤其是綠茶，效果更佳。不過(guò)千萬(wàn)不能喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，從而影響第2天的生活。
6、多吃降脂的新鮮水果
許多水果都有降血脂的功效，比如獼猴桃、梨還有蘋(píng)果等。蘋(píng)果是我們經(jīng)常忽略的一種水果，它雖然價(jià)格低廉，但是對(duì)于身體的好處特別多，蘋(píng)果含有一種膳食纖維，可以帶走身體里面多余的膽固醇，從而降低血糖。所以，血脂高的人可以多吃一點(diǎn)它。
1、視力障礙
很多人突然出現(xiàn)視力減弱的情況，以為是對(duì)著電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致的，殊不知這有可能是身體里面的血脂升高造成的。如果視力減弱，事物變得模糊，可能是由于高血脂引起的視網(wǎng)膜血栓形成，影響了視網(wǎng)膜的功能，導(dǎo)致視力模糊。
2、經(jīng)常抽筋
頻繁抽筋是高血脂典型的癥狀。如果人體不能正常代謝多余的脂肪，多余的脂肪會(huì)在體內(nèi)積聚，主要集中在肌肉附近，這將嚴(yán)重影響肌肉收縮，尤其是腿部。因此，當(dāng)肌肉痙攣發(fā)生時(shí)，應(yīng)考慮高脂血癥的原因。平時(shí)也可以多給四肢做一些輔助按摩，這樣也可以有效的緩解抽筋的癥狀。
3、體重增加
