得了腰肌勞損后患者會(huì)感覺(jué)自己的腰部有疼痛癥狀，嚴(yán)重可能會(huì)影響到人們的行動(dòng)，也會(huì)讓大家的生活和工作受到阻礙，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損要怎么辦?引起人們腰肌勞損的原因有很多，常見的就是疾病導(dǎo)致的，腰肌勞損的患者吃什么好?
一、適當(dāng)要運(yùn)動(dòng)
有腰肌勞損的人，總是會(huì)存在腰痛的現(xiàn)象，一些人在腰痛后就會(huì)讓自己躺著，認(rèn)為這樣做能夠改善腰肌勞損帶來(lái)的疼痛感，其實(shí)患者在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的腰部肌肉放松，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意力度不能過(guò)大。
二、物理治療
一旦出現(xiàn)了腰肌勞損，患者在疼痛的時(shí)候，需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些治療，常見的治療方法就是按摩，這個(gè)治療方法能夠很好的緩解疼痛感，不過(guò)要注意，這個(gè)方法只能暫時(shí)的緩解疼痛感，還有大家在尋找醫(yī)院的時(shí)候，需要到正規(guī)的治療機(jī)構(gòu)。
三、睡硬床板
現(xiàn)在有很多人都非常喜歡睡比較軟的床墊，雖然說(shuō)軟的床墊能夠讓我們感覺(jué)到舒服，但是如果一直睡這樣的床，很有可能會(huì)讓我們的腰部變形，所以有腰肌勞損的人來(lái)說(shuō)，在生活中需要多睡睡硬床板，這樣能夠改善腰肌勞損。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長(zhǎng)期讓自己使用，會(huì)帶來(lái)副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動(dòng)
在沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、腰肌痙攣或萎縮：腰部出現(xiàn)痙攣或者萎縮，有很大的概率會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。腰肌痙攣大多數(shù)是急性，治療不當(dāng)時(shí)會(huì)形成腰肌勞損等腰部疾病。出現(xiàn)腰肌痙攣或者萎縮等情況時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
2、環(huán)境影響：環(huán)境好壞也會(huì)影響人體健康，例如長(zhǎng)期處于陰暗潮濕等環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致人的腰部長(zhǎng)期受風(fēng)寒刺激。會(huì)影響人體腰部血液循環(huán)，會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應(yīng)注意環(huán)境，避免處于潮濕陰暗等環(huán)境中，即可預(yù)防腰肌勞損等病癥。
